Pour déterminer quelles machines d'exercice sont les plus efficaces pour la perte de poids, il est important de les évaluer en fonction d'un grand nombre de critères - le confort et la disponibilité, le nombre de muscles impliqués et le type de charge. Heureusement, les experts ont déjà trouvé la réponse à cette question - il s'agit d'un simulateur elliptique.
La machine d'entraînement à la perte de poids à la maison la plus efficace
Un vélo elliptique est un croisement entre un stepper et un tapis roulant. En fait, il remplace la charge cardio. Les nouveaux modèles améliorés ont des poignées confortables - c'est grâce à eux que vous pouvez travailler non seulement avec vos pieds, mais avec vos mains, et plus vous le faites, plus vous brûlez de calories et plus votre perte de poids sera efficace.
Ce simulateur est disponible et relativement petit, ce qui rend tout à fait possible de l'utiliser comme terrain d'entraînement à domicile. Plus important encore, il donne une charge pratiquement uniforme sur tout le corps. En outre, il existe différents modes d'entraînement, et en les maîtrisant, vous pouvez diversifier leur entraînement et donner aux muscles de nouveaux types de charge.
Les classes sur un tel simulateur sont particulièrement utiles non seulement pour les muscles, mais aussi pour les systèmes respiratoires et cardiovasculaires. Une formation régulière vous permettra de vous débarrasser de l'essoufflement et de surmonter facilement les escaliers de toute maison.
Quel est le simulateur de ventre de perte de poids le plus efficace?
La graisse sur le ventre est généralement la plus têtue. Et se débarrasser de cela plus difficile que d'autres domaines problématiques. Cependant, le mécanisme est le même, et plus vous faites sur un simulateur elliptique, plus l'effet sera rapide et lumineux.
Pour perdre du poids, vous devez respecter les règles suivantes:
- Il est nécessaire de travailler sur le simulateur au moins 4-6 fois par semaine pendant 30-40 minutes. Sinon, l'effet sera faiblement exprimé.
- Ne comptez pas seulement sur le simulateur, soyez raisonnable - limitez l'utilisation
sucré, de la farine et des aliments gras pour améliorer l'effet. - Faire de mieux avec une charge légère, mais à un rythme intense. Au cours de l'exercice, accélérez puis ralentissez - une charge diversifiée est plus utile que statique.
- Une heure avant la séance et une heure après, ne mangez rien, vous êtes seulement autorisé à boire de l'eau. Après le simulateur, il est souhaitable de ne manger que des aliments protéinés - poulet, fromage cottage , œufs, kéfir (surtout si vous êtes engagé dans la soirée).
Le simulateur de perte de poids le plus efficace, peu importe la beauté, ne fera pas tout le travail pour vous. Vous devez pratiquer régulièrement - seulement dans ce cas vous verrez très rapidement d'excellents résultats.