Beaucoup connaissent les avantages du yoga, mais si cela aide à perdre du poids, avec peu de connaissance de la surface. Les exercices de yoga sont extrêmement bon marché dans le plan énergétique: 150 kcal par heure contre, par exemple, 310 par promenade. Cependant, ils aident encore à perdre du poids.
Comment le yoga vous aide-t-il à perdre du poids?
Malgré la faible consommation de calories, le yoga aide encore à perdre du poids, ce qui a été confirmé par des études menées aux États-Unis en 2005. Dans ces études, 15,5 mille personnes ont participé. Ceux qui pratiquaient le yoga, en moyenne perdaient du poids, ceux qui ne faisaient pas les exercices - récupéraient.
À bien des égards, l'effet de perdre du poids sur le yoga est basé sur la psychologie - cet enseignement permet à une personne d'écouter son corps. En conséquence, l'adepte du yoga change la perception de soi, il commence à respecter son organisme, cesse de trop manger et de contaminer le corps avec des aliments nocifs, de l'alcool et de la nicotine.
Un autre facteur affectant la perte de poids est une diminution du niveau de l'hormone cortisol. Dans le yoga, le niveau de cette hormone de stress diminue considérablement, par conséquent, la qualité du sommeil s'améliore, et, en conséquence, une perte de poids saine se produit.
Yoga de remise en forme pour la perte de poids
Fitness yoga a été créé pour les plus désireux de perdre du poids. Il vise à développer le muscle et la flexibilité , ainsi qu'à améliorer l'endurance et la coordination. Les exercices de yoga classique et de yoga de remise en forme pour la perte de poids n'ont presque rien en commun, puisque l'enseignement traditionnel implique principalement la perfection spirituelle, non corporelle.
Mais, malgré tout ce qui précède, le yoga de remise en forme pour la perte de poids peut être une bonne préparation pour les cours de yoga classique, pour lequel vous avez besoin d'une bonne forme physique.