Régime "Bien-aimé" - règles et régime alimentaire pour tous les jours

Il existe un grand nombre de méthodes pour perdre du poids, ce qui permet à chacun de choisir lui-même une option efficace. Dur, mais en même temps efficace est le régime "Bien-aimé", qui dure une semaine et a certaines règles de nutrition. Adhérant à l'alimentation sans panne, vous pouvez perdre jusqu'à plusieurs centimètres dans les hanches et la taille.

Comment s'asseoir sur le régime "Bien-aimé"?

Cette méthode de perte de poids peut être attribuée à des options strictes, car elle comprend trois jours de consommation . Pour chaque jour, il y a une liste de produits autorisés, à partir de laquelle vous ne pouvez pas battre en retraite. Quant à combien vous pouvez perdre sur votre régime préféré, le résultat dépend du poids primaire. En moyenne, la valeur sur la balance est de moins 5 kg, mais peut être plus. Il n'est pas recommandé de combiner cette méthode de perte de poids avec un effort physique accru. Souvent, ce régime est interdit. Il est recommandé de s'y préparer en éliminant les aliments nocifs.

Diet "Favorite" - le menu

La procédure est conçue pour sept jours, car des expériences plus longues sont dangereuses pour la santé. Pour maintenir la santé, vous devez également prendre un complexe de vitamines. Le régime "Favorite", un menu pour chaque jour qui peut être fait indépendamment, implique l'observance d'une nourriture fractionnée , ce qui permettra de ne pas ressentir la faim. La portion recommandée ne dépasse pas 280 g.

Le régime alimentaire du régime classique «Bien-aimé» est décrit ci-dessous, mais il existe une option plus rigide que seules les personnes en bonne santé peuvent utiliser. Il est recommandé d'y adhérer seulement après qu'il était possible de passer sept jours de régime d'épargne "Bien-aimé". S'il n'y avait pas de perturbations et qu'il n'y avait pas d'inconfort, vous pouvez essayer une option plus rigide. Le régime strict "Bien-aimé" ressemble à ceci:

Le premier et le deuxième jour - boire . Le régime est maigre et comprend seulement du kéfir faible en gras. Le taux journalier est de 1,5 litres. En outre, vous êtes autorisé à boire de l'eau.
Le troisième jour est la pomme . La norme quotidienne est de 1,5 kg de pommes, divisant la quantité totale en cinq réceptions. Ils peuvent être consommés frais et cuits avec l'ajout de jus de citron. Il est important de ne pas oublier le liquide nécessaire.
Le quatrième, cinquième et sixième jour est une protéine . Une journée a permis de manger seulement 1 kg de filets. Vous pouvez faire cuire la viande seulement de deux façons: à la vapeur et bouillie. Le sel et les épices sont interdits. La norme de l'eau est maintenue.
Le septième jour est alcoolique . Pour ce jour, vous devez acheter du vin rouge sec de qualité. Il peut être bu séparément ou dilué avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser des collations sous la forme de fromage, mais un jour ne peut pas dépasser 200 g Vous ne pouvez pas combiner les aliments.

Régime "Bien-aimé" - 1 jour de boisson

Le premier jour de perte de poids est le plus difficile, car vous devrez renoncer à de la nourriture solide, mais cela signifie que vous n'êtes autorisé à boire que de l'eau. La liste des boissons est assez large: bouillons, jus naturels, thé, smoothies et eau. Ne pas interdire et les produits laitiers, mais ils devraient être faibles en calories. Le premier jour du régime "Bien-aimé", malgré la présence d'autres boissons, implique l'utilisation obligatoire de 2 litres de liquide. Exemple de menu:

matin: thé vert non sucré;
deuxième petit déjeuner: 200 g de kéfir;
Dîner: une assiette de bouillon cuit sur un poulet, sans sel, mais avec des légumes verts;
Collation de l'après-midi: 200 g de kéfir;
soir: 200 ml de lait.

Régime "Bien-aimé" - 2 jours

Les légumes sont des produits nécessaires à la perte de poids, car ils sont riches en diverses substances et contiennent des fibres, ce qui améliore l'activité du système digestif. Les légumes tranquilles sont une nourriture non nutritive. Le jour de légume du régime "Bien-aimé" effectue la purification du corps. Cela implique l'utilisation de légumes, mais il est préférable de refuser les féculents. En ce qui concerne le traitement thermique, toutes les méthodes sont appropriées, à l'exception de la friture. Diet "Beloved" offre une variante de l'alimentation:

matin: laitue, y compris la tomate et le concombre avec du yogourt, et le thé vert;
au petit - déjeuner: salade de betterave à la carotte;
déjeuner: soupe aux légumes;
Collation de l'après-midi: salade de chou au concombre, oignon vert et huile d'olive;
dîner: ragoût de légumes.

Régime "Bien-aimé" - 3 jours

Le régime pour ces jours implique l'utilisation de divers liquides. Toutes les règles du premier jour passent à celui-ci. Il est préférable d'abandonner les bouillons, en donnant la préférence aux jus qui aident à nettoyer les intestins des toxines et des graisses séparées, et ils sont saturés avec des vitamines et des minerais. Le régime "Favorite", dont on ne peut pas dire que la journée de boisson est affamée, permet déjà de voir le premier résultat sur la balance.

matin: thé non sucré et lait faible en gras;
deuxième petit déjeuner: 200 ml de lait;
Déjeuner: 250 ml de bouillon sur les légumes sans sel;
Collation l'après-midi: 1 c. smoothies;
soir: thé vert ou noir.

Régime "Bien-aimé" - 4 jours

Un grand nombre de personnes ne peuvent pas se limiter à l'utilisation de bonbons. Ils peuvent être remplacés par des fruits, qui sont les principaux produits de cette journée. Le régime "Favorite", dont la description aidera à créer correctement un régime, implique le rejet des bananes, des dattes, des raisins et des figues, puisque ces fruits sont les plus caloriques. Le menu de ce jour est quelque chose comme ceci:

matin: orange et thé;
deuxième petit déjeuner: moitié pamplemousse;
dîner: une salade de fruits avec du yaourt;
Collation l'après-midi: 1 c. le jus;
soir: une paire de pommes cuites au four sans sucre.

Régime "Favorite" - menu 5 jours

Il est temps de se concentrer sur les protéines qui sont importantes pour les muscles. Pour digérer les protéines, le corps a besoin de l'énergie qu'il reçoit des réserves de graisse. Régime alimentaire «favori», dont la journée des protéines comprend à la fois des animaux et des produits végétaux, permet l'utilisation de la viande, du poisson, des fruits de mer et des légumineuses. Les aliments de cuisson sont recommandés de façon douce: ragoût, cuisson, cuisson et traitement à la vapeur. La portion ne doit pas dépasser 250 g Le menu de cette journée peut ressembler à ceci:

matin: une paire d'œufs durs;
deuxième petit déjeuner: une poignée de crevettes bouillies;
souper: bouillon cuit sur du poulet et filets;
collation en milieu de matinée: fromage cottage faible en gras;
soir: poisson maigre cuit au four avec l'ajout d'herbes et de citron.

Régime "Bien-aimé" - 6 jours

Un jour de plus, qui devrait être toléré plus facilement, puisque l'estomac va diminuer à ce moment-là. Les boissons pour cette journée sont les mêmes que dans le premier. Un nettoyage supplémentaire des intestins aidera à obtenir des résultats encore meilleurs en matière de perte de poids. Le régime "Bien-aimé", dont le menu approximatif est présenté ci-dessous, vous permet de composer votre régime, en tenant compte des règles et restrictions.

Matin: 1 c. smoothie au lait ou au yaourt;
deuxième petit-déjeuner: 250 ml de jus de pamplemousse fraîchement pressé;
dîner: bouillon, cuit sur du poisson ou du filet de poulet;
Collation de l' après-midi: 200 ml de ryazhenka;
soir: 200 ml de lait chaud ou de thé.

Régime "Favorite" - 7 jours du menu

Puisque la méthode d'alimentation choisie arrive à son terme, il est nécessaire de préparer la sortie de celle-ci. Ce jour est mixte, c'est-à-dire que vous pouvez inclure dans l'alimentation tous les produits utilisés précédemment. Vous ne pouvez pas manger de grandes portions, car cela permettra de préserver la taille de l'estomac, ce qui vous permettra de saturer à l'avenir à partir d'une petite quantité de nourriture. Le régime express "Beloved" peut se terminer avec ce menu:

matin: farine d'avoine cuite sur du lait;
deuxième petit déjeuner: filet bouilli;
déjeuner: soupe aux légumes;
goûter: fromage cottage 5% de matière grasse avec des fruits;
soir: poisson cuit avec des légumes.

Exit du régime "Bien-aimé"

L'absence de restrictions strictes dans la nourriture est due au fait qu'après le retour au menu habituel, vous pouvez collecter des livres perdues dans un court laps de temps. Pour éviter cela, vous devez considérer quelques règles simples. Lorsque le régime "aimé" pour la perte de poids est terminée, il est important d'ajouter des aliments progressivement et mieux un à la fois. Utilisez les principes de la diététique pour former un régime.

Pour enregistrer les résultats et même les améliorer, vous devez passer au PP, en abandonnant les aliments nocifs et riches en calories.
Il est recommandé de ne pas consommer plus de 1-1,4 g de protéines pour 1 kg de poids par mois.
S'en tenir à un régime fractionné et à la modération des portions.
Régulièrement organiser des jours de déchargement.
Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau.

Régime "Favorite" contre-indications

Depuis la méthode utilisée pour perdre du poids est basée sur de sévères restrictions dans la nutrition, il est conseillé de consulter un médecin. Il y a certaines contre-indications, qui valent vraiment la peine d'être considérées. Harm Diet "Favorite" peut causer des problèmes avec le système excréteur, tractus gastro-intestinal, le métabolisme, et même avec des maladies des reins et du foie. Les restrictions alimentaires sévères sont interdites pour la gastrite, les maladies cardiaques et vasculaires et les perturbations émotionnelles. Régime "Bien-aimé" ne convient pas aux femmes qui allaitent ou dans une position.