Avez-vous déjà pensé au paradoxe suivant: pour perdre du poids, vous devez manger. Il y a peut-être de plus en plus souvent que maintenant, quand le poids ne vous convient pas. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez augmenter la consommation de porc et de crème glacée. Maintenant, vous mangez les bons aliments - des produits amincissants .
Quels aliments aident à perdre du poids?
Il y a une masse de produits banals qui non seulement peuvent nous aider à nous débarrasser de l'excès de poids, mais aussi rendre le processus de perte de poids plus facile, plus agréable et plus court. Il est également important de savoir comment vous vous sentez pendant un régime et il est très important de savoir à quoi vous ressemblez, car une femme n'a en aucun cas le droit de paraître sans importance. Nous allons énumérer les meilleurs produits pour la perte de poids, et aussi essayer de justifier leur séjour sur notre liste pour ceux qui perdent du poids.
1. Les produits nutritionnels - c'est la garantie de notre satiété pendant le régime. Il est préférable de les manger pendant le petit déjeuner, alors vous n'aurez pas envie de prendre une collation par des glucides rapides nocifs avant le déjeuner. Parmi les plus nutritifs, il convient de souligner les produits pour la perte de poids contenant des fibres. À savoir: farine d'avoine à grains entiers, haricots, macaroni à partir de blé dur, riz brun, pommes.
2. Les aliments faibles en calories - c'est exactement ce que vous pouvez manger en toute sécurité. Ne restez pas avant le déjeuner ou souffrez de la faim après le dîner - mangez une tomate, un concombre, une orange ou un pamplemousse .
3. Lent hydrates de carbone. "Sauter" de sucre dans le sang ne mène pas seulement au diabète, épuisant le pancréas. Les produits qui provoquent une forte augmentation du niveau de sucre conduisent à des crises de faim aiguës et injustifiées. Cela s'explique par le fait qu'après avoir augmenté le taux de sucre dans le sang, le pancréas sécrète de l'insuline de sorte qu'il peut être éliminé et transformé en glycogène. Le processus d'utilisation est également spectaculaire, tout comme l'augmentation des niveaux de glucose avant cela. En relation avec de tels changements spectaculaires, le corps nécessite à nouveau une augmentation du niveau de sucre. C'est pourquoi après avoir mangé un morceau de chocolat, vous ne pouvez pas vous permettre de refuser le deuxième, le troisième, etc.
Il n'est pas difficile de contrôler ce processus pernicieux. Il suffit de manger moins de glucides rapides et d'enrichir votre alimentation avec des aliments riches en glucides pour perdre du poids - hydrates de carbone lents. Parmi eux: baies, pain de blé entier, céréales, noix, fruits secs, légumes verts, champignons.
4. Produits laitiers - sans calcium, le processus de perte de poids n'apportera pas les résultats désirés. Après tout, le calcium génère une hormone qui stimule le processus de combustion des graisses. De plus, les produits laitiers sont aussi votre source de protéines. Une protéine étire le processus d'assimilation des hydrates de carbone, contribue à une longue saturation. Nous vous recommandons de choisir des produits laitiers faibles en gras et de les consommer pour le souper.
5. Pour la beauté, vous avez besoin d' acides gras oméga-3 . On les trouve dans les poissons de mer, les noix, l'huile d'olive et l'avocat. En outre, nous recommandons de boire plus d'eau, il aide à hydrater et rajeunir la peau.
Mais les meilleurs produits pour la perte de poids rapide sont ceux qui aident à éliminer l'excès de liquide du corps. Très souvent, la part du lion de l'excès de poids tombe sur l'eau, qui est retenue dans notre corps en raison des aliments salés. En raison de l'excès de liquide, nos membres et le visage deviennent enflés. Le meilleur moyen d'éliminer l'eau est de faire face aux produits modérément diurétiques : les baies aux canneberges, ainsi que le thé des feuilles de canneberge, les limonades sans sucre, le jus d'orange, le céleri, le thé vert.
6. Mais quel que soit votre poids,
Portez également votre attention sur le fait que non seulement les produits sont importants, mais aussi leur condition. Si vous avez toujours "aimé" vous faire du mal avec des croustilles croustillantes, peut-être pour perdre du poids et les abandonner sans douleur, vous devriez les remplacer par des pains ou des pommes entières croustillantes. Eh bien, si au régime vous vous ennuyez avec de la crème fouettée et des crèmes sucrées, vous pouvez faire cuire des purées de fruits à peu près de la même consistance, ou fouetter jusqu'à ce que le fromage cottage crémeux et faible en gras.