Si vous voulez perdre du poids, mais ne voulez pas de régime, alors vous devez diversifier votre alimentation avec des produits utiles pour la perte de poids. Mais le corps de chaque personne est individuel et pour quelqu'un, par exemple, les pommes favorisent la perte de poids, mais pour quelqu'un non. Pour comprendre quels produits vous conviennent, vous devez savoir où vous avez obtenu les kilos superflus:
- Raison # 1 - vous consommez plus de calories que vous avez besoin pour votre corps. Pour une femme, la limite nécessaire se situe entre 1500 et 2000 kcal, et pour les hommes - 3000 kcal.
- Raison numéro 2 - un mode de vie passif. Rappelez-vous - le mouvement est la vie. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, faites-le à la maison, 30 minutes et votre corps vous dira merci.
- Raison numéro 3 - problèmes de santé. Contactez votre médecin et prenez tous les tests nécessaires pour comprendre le problème.
Classification approximative
Les produits les plus utiles pour la perte de poids peuvent être divisés en 4 groupes:
- les produits qui constituent une barrière à l'absorption des graisses et des glucides;
- les produits qui stimulent les augmentations de la thermogenèse;
- des produits qui améliorent le métabolisme ;
- des produits qui réduisent le sentiment de faim.
Pour obtenir d'excellents résultats, ajoutez quelques produits de chaque groupe à votre régime quotidien.
Liste des produits utiles pour la perte de poids
- Fruits et légumes frais, vous pouvez en manger, mais le plus utile pour perdre du poids - chou, pamplemousse et ananas.
- Produits laitiers aigre , mais seulement faible teneur en matière grasse. Ces produits comprennent des protéines, du calcium, du phosphore et de la vitamine B.
- Pain à base de blé dur et de grains entiers . Pour le fonctionnement normal du corps, vous devez manger au moins 100 grammes de pain.
- Le chou marin contient très peu de calories, mais de nombreuses substances utiles, par exemple,
magnésium, potassium sodium et autres. - Riz non rasé ou brun . Il comprend de nombreux éléments micro et macro, ainsi que des vitamines. En raison de cette graisse, qui est dans le corps humain, fond sous nos yeux.
- Le poisson gras est très utile pour la santé humaine et pour perdre du poids. Faites cuire ce produit au mieux pour un couple ou un grill.
- Poitrine de poulet - viande, ce qui est autorisé dans presque tous les régimes. Pour rendre la viande encore plus diététique, faites-la cuire en couple ou au four.
Tous ces produits utiles pour perdre du poids aujourd'hui peuvent être trouvés dans n'importe quel supermarché, et ils ne sont pas chers, il est donc temps de changer votre régime alimentaire et commencer à perdre du poids.