Après le boom estival des fruits et légumes, la fatigue automnale et les maladies fréquentes constituent une impasse. Ils ont nourri le corps avec des vitamines, nourris, et il "se plaint" ... Tout le problème est que la plupart des vitamines ne s'accumulent pas dans le corps humain. Par conséquent, il vaut la peine de se détendre, ne pas suivre le régime alimentaire, sauter les symptômes de la dysbiose, comment l'hypovitaminose se développe.
Avitaminose et hypovitaminose
Le manque de vitamines est assez commun. Il est à noter que l'avitaminose et l'hypovitaminose sont des concepts différents. Le premier a gagné en popularité, mais il est caractérisé par un manque complet de vitamine ou un groupe de vitamines dans le corps. Le deuxième concept décrit une condition moins grave et signifie un manque de vitamines. Dans le groupe à risque, les femmes enceintes et les enfants, c'est-à-dire ceux qui développent des systèmes du corps, ont besoin d'un supplément d'acides aminés essentiels. Bien qu'en raison de conditions environnementales défavorables et d'aliments de mauvaise qualité, l'hypovitaminose survient chez presque toutes les personnes, surtout pendant la période automne-hiver. Selon le groupe spécifique de substances manquantes, cette condition peut se manifester avec divers symptômes. Mais ils sont unis par tous:
- fatigue, faiblesse et somnolence;
- changement des membranes muqueuses ou de la peau;
- irritabilité.
Hypovitaminose de la vitamine A
L'une des vitamines qui ne nécessite pas de reconstitution constante est la vitamine A. Ayant la propriété de s'accumuler dans le corps, cette vitamine provoque rarement une hypovitaminose. Mais pour l'assimilation du bêta-carotène, qui, après quelques réactions chimiques se transforme en vitamine A, vous avez besoin d'un apport suffisant de graisses végétales et animales dans le corps. Avec une consommation insuffisante de cette vitamine, vous pouvez parler d'hypovitaminose cutanée. Les symptômes de l'hypovitaminose de la vitamine A sont les suivants:
- peau sèche et flasque, ainsi que la muqueuse des yeux;
- les troubles du sommeil;
- réduction des défenses corporelles;
- détérioration de la vision.
Pour compenser le manque de vitamine A, il faut inclure dans le régime des produits contenant du bêta-carotène: carottes, citrouilles, persil, pêches, pommes, abricots, épinards, oignons verts, produits laitiers, foie, œufs.
Hypovitaminose des vitamines B
Groupe de vitamines B - une large gamme de vitamines, qui, néanmoins, dans un état naturel "vivent" ensemble. Ce sont des acides aminés hydrosolubles, ils n'ont pas de propriétés cumulatives, sauf pour la vitamine B12. Les vitamines de ce groupe sont impliquées dans l'apport de cellules avec de l'oxygène, ainsi que dans les processus d'activité neuro-cérébrale. Les symptômes de l'hypovitaminose des vitamines B sont très graves:
- déficience de la mémoire;
- irritabilité;
- des conditions dépressives;
- violation de la thermorégulation;
- fatigue;
- perte de poids.
Avec l'hypovitaminose de la vitamine B2, la douleur de coupure dans les yeux peut se produire, l'hypovitaminose B12 mène à l'échec de mémoire, et l'hypovitaminose B6 mène à la séborrhée du visage et du cou, maladies de la cavité orale.
Pour éliminer le manque de vitamines B, vous pouvez inclure dans votre alimentation du lait, du riz, des noix, du sarrasin et de la farine d'avoine, du foie, du poisson, de la viande, du fromage cottage, du fromage.
Hypovitaminose de la vitamine D
Pour assimiler le calcium, il faut de la vitamine D. Son manque provoque les processus suivants:
- rachitisme chez les enfants;
- dommages fréquents aux os et à l'émail des dents chez les adultes.
Si vous mangez régulièrement des aliments riches en calcium et que vous visitez souvent le soleil, ces problèmes sont exclus. Bien que dans certains cas, la vitamine D hypovitaminose est provoquée par une violation du métabolisme phosphorique-calcium, les maladies et les pathologies du corps.
Hypovitaminose de la vitamine E
La vitamine E ou tocophérol est une vitamine liposoluble qui affecte la résistance des membranes cellulaires à l'oxydation. En raison de l'absence de cette substance dans le corps, ce qui suit se produit:
- affaiblissement du tissu musculaire;
- violation des fonctions reproductives d'un organisme.
Afin d'éviter une pénurie de vitamine E, il est intéressant de se concentrer sur les aliments riches en tocophérol: arachides, amandes, farine d'avoine, huile de maïs et de tournesol, légumineuses, églantier, foie, lait, œufs (jaune).
Les drogues synthétiques sont également un excellent moyen de compenser le manque de substances essentielles dans le corps. Pour la prévention de l'hypovitaminose en l'absence de nombreuses sources de vitamines ne vous empêchera pas de suivre un cours de complexe vitaminique, votre thérapeute vous aidera à les choisir.