Les spécialistes de la nutrition rationnelle parmi les aliments d'importance primordiale pour la perte de poids mentionnent toujours le sarrasin et le yogourt . Chez les gens ordinaires, l'alimentation du sarrasin et du yogourt jouit d'une bonne réputation, mais tout le monde ne sait pas comment utiliser ces aliments correctement, c'est-à-dire - avec le plus grand bénéfice possible pour le corps.
Comment perdre du poids sur le sarrasin avec du yogourt?
Il y a beaucoup de régimes sur le sarrasin et le kéfir. Les options douces permettent la dilution du régime avec d'autres produits diététiques, plus strictes - l'utilisation de seulement le sarrasin et le kéfir. Le résultat d'un régime alimentaire plus strict est, bien entendu, beaucoup plus significatif, mais il ne peut être maintenu qu'en l'absence de maladies graves et pendant une courte période, de sorte qu'une alimentation pauvre en nutriments ne nuit pas à la santé du corps.
Un type facile de régime de sarrasin-kéfir:
- le matin - 200 ml de yogourt et de pomme;
- dans la journée - 100 g de sarrasin et 200 g de fromage cottage;
- le soir - 50 grammes de sarrasin, 100 grammes de viande (boeuf sans garniture adipeuse, dinde ou poitrine de poulet ), 100 grammes de salade;
- avant d'aller au lit - 200 ml de kéfir.
Avec une variété plus sévère de régime pour la perte de poids, le sarrasin doit être rempli de kéfir. Pour préparer le plat principal du régime, vous devez rincer un verre de sarrasin, verser le croup dans un plat en vrac et le verser 250-300 ml de kéfir faible en gras. La bouillie utile pour amincir sera prête dans 24 heures. Le sarrasin rempli de glycine est utilisé pour 100-150 g toutes les 3 heures, complétant la prise de nourriture avec une tasse de thé vert. Mais vous ne pouvez pas garder ce régime pendant plus d'une semaine!
Une autre variante simple mais efficace de l'alimentation est le sarrasin cuit à la vapeur et le kéfir. Pour ce mode d'alimentation, le sarrasin est cuit à l'eau bouillante pour la nuit: un verre de céréales pour 500 ml d'eau bouillante, l'eau restante est égouttée le matin et le sarrasin, divisé en plusieurs repas (sans sel et autres additifs). Pour laver le sarrasin cuit à la vapeur, vous avez besoin de yogourt écrémé (la norme est de 1 litre par jour).