Le régime de Bonn est juste un rêve, pas un système de perte de poids. Vous ne risquez absolument pas de souffrir de la faim: le régime alimentaire est calculé de telle sorte que vous puissiez manger librement pendant la journée chaque fois que vous le souhaitez. En outre, ce régime est basé sur le premier cours - et en fait de manger des soupes tous les jours, nous sommes recommandés par les médecins!
Soupe de Bonn pour perdre du poids: une recette
La soupe de Bonn pour la perte de poids est très facile à préparer. Il est préférable de prendre un litre de casserole à 3.5-4, de sorte que la soupe soit suffisante pour deux ou trois jours. Alors, choisissez une casserole et mettez-y des légumes hachés finement:
- un bouquet de feuilles de céleri;
- une petite tête de chou;
- 2-3 poivrons bulgares;
- 4-6 ampoules;
- 1-2 carottes;
- 2-3 tomates.
Tout cela versez de l'eau, porter à ébullition, réduire le feu et laisser cuire jusqu'à cuisson complète. 5 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez du sel, du poivre ou un cube de bouillon à votre choix. Comme vous pouvez le voir, il n'y a vraiment rien de compliqué dans la préparation de la soupe de Bonn.
Si vous vous intéressez sérieusement aux plats de légumes, avant de préparer la soupe de Bonn, vous devriez acheter un robot culinaire. Il sera utile non seulement pour vous pendant le régime et accélérera considérablement la préparation de la soupe, mais aussi plus tard quand vous préparez le borsch, le ragoût ou d'autres plats qui exigent une grande quantité de légumes hachés.
Régime de Bonn: l'essence
Le régime est conçu pour sept jours, pour lesquels vous pouvez vous débarrasser de 4-6 kilogrammes de poids excessif. Heureusement, en plus de la soupe de Bonn au menu, il y a d'autres produits qui ne vous permettront pas de rester affamés:
- le premier jour . Vous pouvez manger de la soupe et des fruits (sauf les raisins et les bananes);
- le deuxième jour . Vous ne pouvez manger que de la soupe et des légumes crus et, avant le dîner, vous pouvez vous procurer une pomme de terre de taille moyenne;
- le troisième jour . Vous pouvez manger de la soupe, des fruits et des légumes (mais les bananes et les raisins ne le sont toujours pas);
- le quatrième jour. Vous pouvez manger de la soupe, des légumes, des fruits, boire 2-3 verres de lait et manger 2-3 pommes;
- le cinquième jour . En ce jour, la soupe est complétée avec du boeuf bouilli (une tranche de 300g pour toute la journée). Illimité possible de manger des tomates;
- le sixième jour . Il est permis de manger de la soupe, du boeuf bouilli et des légumes à feuilles (toutes sortes de salade, d'oseille, etc.);
- jour sept : la soupe de ce jour sera complétée avec du riz brun bouilli et des légumes.
Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau et de réduire la consommation de sel autant que possible. Il vaut mieux que vous ne saliez que la soupe.
Soupe de Bonn: teneur calorique
Combien de calories dans une soupe de Bonn dépend en grande partie de combien vous versez de l'eau. Si l'eau est de trois litres, et tous les produits - autant que spécifié dans la recette, alors la teneur en calories sera incroyablement faible: seulement 12 kilocalories par 100 grammes!
En outre, il est important de savoir comment faire cuire la soupe de Bonn: le bouillon cube augmentera légèrement la teneur en calories, et l'utilisation d'une petite quantité de sel et de poivre le laissera pratiquement inchangé.
Si vous faites cuire une soupe dans une petite casserole et utilisez 1-1,5 litres d'eau pour la même quantité de légumes, la teneur en calories sera légèrement plus élevée - 27 unités par 100 grammes. Cependant, même ce chiffre vous permettra de perdre du poids efficacement.
Soupe de Bonn: dommage ou avantage?
Un régime de la soupe de Bonn chez de nombreuses femmes provoque une peur injuste. Cependant, il n'est pas recommandé de l'utiliser constamment pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes du tractus gastro-intestinal ou des reins.
Si vous n'avez pas de maladie, et que vous n'attendez pas de bébé, la soupe ne fera qu'améliorer votre corps avec des fibres, des vitamines, des microéléments, nettoyer les intestins et vous aider à vous sentir mieux. De plus, vous allez perdre du poids devant vos yeux!