Elena Malysheva est une docteure et une présentatrice bien connue qui distribue des conseils sur la santé à partir d'écrans de télévision depuis plus d'une décennie. Ça aide et les gens avec un excès de poids. Le régime de 10 jours est très populaire, ce qui a déjà aidé beaucoup. Cette méthode de perte de poids se distingue par le fait qu'il est conçu en tenant compte des bases d'une bonne nutrition.
Régime de 10 jours Malyshevoy
La technique développée par Elena implique l'utilisation d'un schéma nutritionnel dans lequel les jours de protéines et d'hydrates de carbone alternent. Les règles du régime carbohydrate-protéine d'Elena Malysheva pendant 10 jours:
- Vous devez commencer avec un jour de protéine, et le dernier devrait être des hydrates de carbone.
- Le médecin recommande de manger une fraction, afin de ne pas ressentir la faim , car tôt ou tard il provoquera une panne.
- Buvez quotidiennement 2 litres de liquide, ceci inclut l'eau sans gaz et le thé sans sucre. Vous pouvez aussi faire des jus, mais seulement ils doivent être préparés de manière indépendante et dilués avec de l'eau.
- Dans la matinée, vous devez boire sur un estomac vide 1 c. l'eau, qui va commencer le processus de digestion.
- Régime glucide-protéine Malysheva pendant 10 jours implique un menu de restriction calorique: pour les femmes - 1200 kcal, et pour les hommes - 1500 kcal.
- Il est important de ne pas manquer le petit déjeuner, car c'est le repas principal. Le souper ne devrait pas être lourd pour la digestion. Ne mangez pas la nuit.
- Il est nécessaire d'abandonner le sel et les épices qui le contiennent.
Pour améliorer les résultats d'un régime, il vaut la peine de faire du sport, et à la fin d'une période de dix jours, optez pour la bonne nutrition.
Le menu du régime Malyshevoy pendant 10 jours est assez simple et ne nécessite pas l'achat de produits exotiques. Le jour de la protéine devrait être commencé avec le petit déjeuner de l'oeuf et des verts durs. Pendant le reste de la période, il ne faut manger que de la viande maigre, dont le rôle convient parfaitement à la poitrine de poulet bouillie. Le menu du jour de glucides comprend 1,5 kg de légumes. Elena recommande de les manger crus, en préparant des salades, des purées et des jus.