Diète protéinée pendant 7 jours

Le régime protéiné pendant une semaine peut aider dans une variété de situations: c'est un bon début pour passer à une bonne nutrition, c'est un moyen d'ajuster la silhouette et la capacité à gagner de la masse musculaire tout en faisant du sport. Nous allons considérer le régime d'un régime de protéine pendant une semaine, en utilisant ce, vous n'avez pas besoin de puzzle sur le menu.

Comment fonctionne le régime protéiné pendant 7 jours?

En choisissant un régime protéiné pour la correction de poids (7 jours), il est important de noter qu'en si peu de temps il est impossible de provoquer des changements de poids trop importants. La flèche des écailles va tomber en raison du liquide de gauche et de l'estomac vidé, et seulement un petit pourcentage de vos accomplissements est la division des dépôts graisseux, qui est intrinsèquement un amincissement.

Pour consolider et améliorer le résultat, après la fin du régime, allez à la bonne nourriture , tout en continuant à manger des légumes, des fruits, des céréales, des produits laitiers et de la viande.

Menu de régime albumineux pour une semaine

Beaucoup font une erreur et mangent tous les jours avec le même type de nourriture - mais cette approche ralentit le métabolisme. Par conséquent, nous offrons différentes options pour chaque jour:

Jour 1

1. Petit déjeuner: fromage cottage granuleux avec l'ajout d'une demi-tomate.
2. Deuxième petit déjeuner: un demi-pamplemousse, une tasse de yogourt blanc.
3. Déjeuner: poitrine de poulet avec un plat de brocoli, kéfir 1%.
4. Dîner: un verre de yogourt avec des carottes râpées.

Jour 2

1. Petit déjeuner: salade de bananes et yogourt, thé sans sucre.
2. Le deuxième petit-déjeuner: boeuf bouilli, salade de tomate, fromage et ail.
3. Déjeuner: poisson bouilli et salade de légumes.
4. Dîner: une salade de chou de Pékin avec 1 oeuf.

Jour 3

1. Petit déjeuner: un bol de yaourt mélangé avec une baie.
2. Le deuxième petit déjeuner: fromage cottage granuleux avec ajout de poivre et de persil.
3. Déjeuner: poitrine de poulet avec garniture aux épinards, kéfir 1%.
4. Souper: boeuf braisé avec courgettes et autres légumes.

Jour 4

1. Petit déjeuner: fromage cottage granulaire avec l'ajout de 5-6 radis.
2. Le deuxième petit déjeuner: un bol de yaourt mélangé avec des fruits.
3. Déjeuner: ventricules de poulet, cuits avec des carottes et de la tomate.
4. Dîner: une demi-tête de salade iceberg et deux œufs durs.

Jour 5

1. Petit déjeuner: thé avec quelques tranches de fromage et une pomme.
2. Le deuxième petit déjeuner: caillé sans gras avec vinaigrette au yaourt.
3. Déjeuner: poisson cuit avec garniture de légumes.
4. Dîner: poulet, ragoût de poivron.

Pour deux jours de congé, vous pouvez éventuellement choisir un menu de la journée précédente que vous avez aimé. Ne pas oublier la bonne façon de sortir de l'alimentation: ajouter les aliments progressivement afin que le poids ne revienne pas.