Anita Loutsenko est un entraîneur dont le nom est familier à des millions de personnes. C'est elle qui aide à faire perdre du poids à plusieurs personnes dans le projet d'une chaîne de télévision bien connue. Les recommandations d' Anita Lutsenko sur la perte de poids dans la pratique ont prouvé leur efficacité, les téléspectateurs pouvaient le voir quand ils ont vu les vrais miracles de perdre du poids sur l'air. Perdre du poids de Anita Lutsenko est spécial, développé par ses exercices, étirement et nutrition saine et modérée. Dans ce document, nous vous présenterons les conseils d'un coach reconnu. Maintenant, vous pouvez perdre du poids avec Anita Loutsenko!
Anita Lutsenko - secrets de la perte de poids réussie
Comme premier pas vers l'harmonie, Anita conseille de réviser son régime. Khudey avec Anita Loutsenko, vous devez minimiser l'utilisation de plusieurs produits, ils sont ici:
- boissons gazeuses sucrées et jus de paquets - ils ont beaucoup de sucre et de calories, et très peu de vitamines;
- fromage à pâte dure - sa teneur en matière grasse atteint 50%, il est donc plus sage de le remplacer par un fromage moins gras;
- Les graines de tournesol sont très grasses et riches en calories, dans une centaine de grammes - jusqu'à 500 calories;
- de fruits trop sucrés, aussi, devraient être jetés, tels que les bananes, les raisins, les cerises;
- le muesli et les céréales devraient être retirés de l'alimentation, remplacés par de la farine d'avoine avec des fruits frais;
- Le sel retarde l'excès d'eau dans le corps, la norme de sel quotidienne ne doit pas dépasser 10 g. (ceci est 1 cuillère à café sans diapositive);
- le riz blanc devrait être remplacé par du brun;
- le bœuf a dans sa structure beaucoup de graisse et de cholestérol, enlevez-le de l'alimentation.
Conseils pour perdre du poids avec Anita Lutsenko - ce sont des conseils sur le menu et l'activité physique. Anita conseille de commencer avec les petits - avec des redressements assis , de soulever à son étage dans les escaliers, des exercices simples pour les mains avec des haltères. Un autre conseil judicieux - juste faire des exercices, seulement quinze minutes de cours le matin pour un début sera suffisant. La chose principale, dit Mme Lutsenko, est de s'habituer à charger, puis progressivement le corps va se mettre en forme et avec le poids il n'y aura pas de problèmes!