Beaucoup ont entendu parler des propriétés bénéfiques du son pour le corps humain. En effet, cette source naturelle de fibres est très pertinente pour un homme moderne, dans l'alimentation duquel, en règle générale, pas beaucoup de légumes et de fruits. De cet article vous découvrirez quel son est le plus utile, quel est leur effet positif sur le corps humain.
Avantages du son
Tout son est une coquille écrasée de céréales, qui contient beaucoup de fibres . Si votre régime alimentaire quotidien est faible en céréales, légumes, fruits et légumes verts, alors le corps souffre probablement de scories et de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Entrer dans le corps, la cellulose n'est pas digérée, mais elle traverse tout l'estomac et les intestins, comme une brosse, la collecte des toxines, des toxines et l'amélioration du péristaltisme. La prise de son est un excellent moyen d'effectuer un nettoyage complexe, d'augmenter le métabolisme, de ramener le travail de l'estomac et des intestins à la normale.
La seule remarque: le son - la nourriture est rude, et si vous avez des processus inflammatoires au stade de l'exacerbation (gastrite, colite ou ulcère), il est préférable de refuser la réception. Le son est-il utile dans ce cas? Non, cela irrite la muqueuse déjà endommagée.
Quel son est meilleur pour perdre du poids?
Avant de déterminer le son le plus utile, il est utile de comprendre la question de savoir ce qu'ils sont. Les plus populaires sont trois espèces - farine d'avoine, seigle et blé. La composition des vitamines et des minéraux dans chacun d'eux est la même - la différence est que seulement dans le nombre de certains éléments.
Ils diffèrent par leur contenu calorique:
- son de seigle - 220 kcal pour 100 g;
- farine d'avoine - 246 kcal pour 100 g;
- blé - 165 kcal pour 100 g.
Le son d'avoine est le plus doux, il y a beaucoup de fibres digestibles dans leur composition, et le seigle et le blé sont plus grossiers, avec une prédominance de fibres insolubles. Si vous avez une maladie de l'estomac et de l'intestin,
Comment prendre du son?
Petit son - le plus pratique à utiliser et utile pour perdre du poids. Il suffit d'ajouter 1-2 cuillères à soupe à un verre de yaourt ou d'un autre produit laitier aigre et de boire cette boisson en premier, et plus tard deux fois par jour. Il est important d'introduire graduellement la fibre dans l' alimentation , afin qu'elle ne devienne pas un stress pour le corps et ne provoque pas de réactions inutiles.
Il est important de prendre une grande quantité d'eau - 1,5-2 litres par jour. Cela aidera à transformer la réception du son en un nettoyage à part entière. Utilisez leurs cours pendant 10-14 jours plusieurs fois par an.