Le zinc est l'un des minéraux naturels les plus nécessaires pour notre corps, ce qui est très important pour chaque cellule de notre corps. Une attention particulière devrait être accordée à la teneur en zinc des vitamines et des compléments alimentaires pour enfants, car elle contribue à la croissance et au développement opportuns des enfants et des adolescents d'âge préscolaire. En moyenne, le besoin humain de cette trace est de 10 à 25 mg par jour, mais la dose doit être augmentée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi qu'avec une augmentation de l'entraînement physique, du stress psychologique et mental.
Fonctions du zinc dans le corps
Examinons plus en détail sa participation à notre vie quotidienne. Donc, le zinc:
- participe à la formation et à la croissance des cellules;
- favorise la cicatrisation des plaies et des brûlures;
- a l'un des rôles principaux du processus du métabolisme et de la synthèse des protéines;
- active l'immunité;
- élimine les toxines et les toxines du corps;
- favorise l'absorption rapide des graisses et des hydrates de carbone;
- améliore la mémoire
- est nécessaire pour la santé dentaire;
- responsable de la santé des yeux, en particulier de la rétine et de la lentille;
- favorise le développement normal et le fonctionnement des organes reproducteurs chez les enfants et les adolescents;
- améliore l'état général de la maladie avec le rhumatisme;
- est nécessaire pour les femmes enceintes pour le développement rapide du fœtus;
- est une bonne prévention du cancer.
Produits contenant du zinc
Si vous voulez améliorer votre santé, le zinc est votre fidèle compagnon dans cette affaire difficile. Les vitamines et le zinc sont présents dans les aliments qui sont sûrement équipés de votre régime alimentaire. Et sinon, pensez à leur introduction.
Produits riches en zinc:
- pain de seigle et de blé;
- céréales (farine d'avoine, orge perlé, sarrasin, riz, millet);
- macaroni;
- les haricots;
- légumes (maïs, pois, haricots, pommes de terre, carottes, chou, betteraves, oignons, ail, tomates, aubergines, concombres, citrouilles, radis, courgettes, poivrons rouges, raifort);
- verts (aneth, salade, oseille, persil );
- fruits (pommes, poires, abricots, raisins, prunes);
- baies (pastèque, myrtilles, cerises, groseilles à maquereau, framboises, prunes, groseilles rouges et cassis);
- noix;
- le lait;
- fromage;
- huîtres et chair de crabe;
- graines de citrouille;
- le cacao;
- le soja;
- boeuf et porc;
- oeufs de poule;
- poisson de rivière.
Identifier la pénurie de ce minéral peut être très simple. Vous devez juste vous assurer que vous n'avez pas de tels symptômes.
Le manque de zinc caractérise:
- croissance lente chez les enfants;
- puberté plus tardive;
- problèmes de puissance chez les hommes;
- mauvaise cicatrisation de la peau endommagée;
- irritabilité, légère irritabilité;
- problèmes de mémoire;
- des étourdissements;
- le bruit dans les oreilles;
- vergetures;
- l'apparition de l'acné;
- perte de cheveux sévère;
- perte d'appétit;
- ongles cassants;
- taches blanches sur les plaques de l'ongle;
- prédisposition à une maladie infectieuse fréquente;
- taux élevé de cholestérol dans le sang.
Ces problèmes vous aideront à résoudre des complexes vitaminiques spécialisés riches en minéraux, en vitamines contenant du zinc et du magnésium et en macro et microéléments utiles.
Et maintenant, avant de vous une sélection de complexes de vitamines, qui devrait prêter attention. Ainsi, les vitamines avec du magnésium et du zinc:
- Les antioxydants;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alphabet
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Les vitamines contenant du zinc et du sélénium devraient être choisies avec beaucoup de soin, car ces deux éléments s'excluent mutuellement.
Cependant, ne pas abuser de l'utilisation de vitamines dans le zinc, car sa surabondance a des conséquences assez négatives:
- les cheveux deviennent cassants, leur perte augmente;
- nausée
- ongles en couches;
- immunité affaiblie;
- détérioration du foie.