Les scientifiques croient que la vitamine D3 est le principal et le plus important représentant des vitamines liposolubles du groupe D. Il est utile de savoir où la vitamine D3 est contenue et ce dont elle a besoin pour les hommes, les femmes et les enfants.
Pour commencer, je voudrais dire que cette substance est synthétisée dans le corps, grâce à l'action des rayons ultraviolets. Lorsque le soleil ne suffit pas, c'est-à-dire pendant la saison froide, il est important de reconstituer son équilibre en mangeant de la nourriture ou des médicaments.
La vitamine D3 - à quoi sert-elle?
Pour maintenir le bon fonctionnement du corps, il est important de s'assurer qu'il reçoit une quantité suffisante de nutriments. Chaque vitamine et chaque minéral remplit sa fonction immédiate.
Qu'est-ce que la vitamine D3 pour le corps?
- Pour renforcer le système osseux, car il favorise une meilleure absorption du calcium et du magnésium. Cette substance participe à la formation des os et des tissus dentaires. Grâce à la vitamine, l'apport de nutriments au tissu augmente, ce qui conduit à son renforcement.
- Pour la croissance des cellules, prendre part au processus de leur croissance et de leur renouvellement. Les scientifiques en menant diverses études ont établi que la vitamine D3 ralentit le processus de reproduction des cellules cancéreuses du sein et de l'intestin. Il est recommandé de l'utiliser également dans le traitement, ainsi que dans la prévention des maladies oncologiques de la prostate et du cerveau.
- Pour maintenir le système immunitaire, car cette substance affecte le travail de la moelle osseuse, qui à son tour est responsable de la production de cellules immunitaires.
- Pour le travail des glandes endocrines. Quand une quantité suffisante de vitamine D3 est reçue, le processus de synthèse de l'insuline revient à la normale. Si ce composé dans le corps ne suffit pas, alors le niveau de glucose dans le sang diminue.
- Pour le fonctionnement stable du système nerveux. Cette substance utile conduit au maintien de la concentration nécessaire de calcium dans le sang, ce qui à son tour est responsable de la transmission de l'influx nerveux. En outre, la vitamine aide à restaurer les coquilles nerveuses protectrices. C'est pourquoi il est recommandé de prendre avec la sclérose en plaques.
Parlant de la vitamine D3, il vaut la peine de dire séparément ce dont il a besoin pour les enfants. Les spécialistes le prescrivent comme mesure préventive pour le rachitisme. Attribue une solution aqueuse, car elle n'est pas toxique. Beaucoup de mères sont intéressées par l'âge de la vitamine D3, donc cette période devrait être calculée par le médecin, mais généralement la réception commence à partir du premier mois et dure jusqu'à deux à trois ans. Ceci est dû au fait que c'est à ce moment que le squelette se forme activement. Un autre point important - combien donner à l'enfant vitamine D3. Si le bébé a un poids et un allaitement normaux, le dosage est de 1-2 gouttes, soit 500-1000 UI. S'il y a des écarts, le médecin prescrit plus de 2-3 gouttes, c'est-à-dire 1500-2000 UI et la vitamine D3 est recommandée jusqu'à trois ans. En passant, le dosage pour un adulte est de 600 UI. Comme il y a beaucoup de soleil et de corps en été, ce composé est produit par lui-même, puis la quantité est réduite à 500 UI. Il est important de prendre en compte que si le dosage est dépassé, des conséquences négatives peuvent se produire.
Quels aliments ont la vitamine D3?
Les principaux fournisseurs de ce composé sont les produits laitiers, et il existe même des produits spéciaux pour les enfants. La vitamine D3 est toujours présente dans les poissons gras, par exemple le maquereau , le hareng, le thon, etc. Il est important de noter que la quantité de nutriments diminue lors de la friture. Pour recevoir cette connexion utile, il est possible et à partir de céréales et tout d'abord il s'agit de farine d'avoine.