Adhérant à tout, même le régime le plus épargnant, visant à perdre du poids, vous pouvez faire face à un apport limité d'important pour son fonctionnement normal des minéraux et des vitamines . Pour compenser leur déficit, il est important de savoir quelles vitamines vous devez prendre lorsque vous perdez du poids.
Les vitamines dans l'alimentation
La vitamine A est le composant principal qui a un effet bénéfique sur la croissance des tissus musculaires et épithéliaux. Avec un manque de cette vitamine dans le corps, la peau perdra rapidement son élasticité, et les muscles deviendront faibles. Lorsque vous utilisez 1 milligramme de vitamine A par jour, le métabolisme est accéléré, ce qui signifie que l'efficacité de l'alimentation est également augmentée. Il est impossible de dépasser cette dose, sinon l'empoisonnement peut être provoqué. La vitamine A fait partie des carottes, des pêches, des poivrons et des tomates.
Une autre vitamine importante avec perte de poids est l'acétate de tocophérol ou vitamine E , qui est le plus puissant antioxydant et contribue à l'inhibition de l'oxydation des acides gras insaturés, à la normalisation du métabolisme des lipides et des glucides et à la fonction reproductrice. La vitamine E rend la peau souple, ce qui est très important pour le temps et après la perte de poids. En outre, il a un effet bénéfique sur le système nerveux et la récupération musculaire. Sachant que la vitamine E est nécessaire pour perdre du poids, vous devez savoir quels produits il contient. Réapprovisionner cette vitamine dans le corps peut être, y compris dans le régime de pratiquement toutes les huiles végétales utiles et les noix.
La vitamine B1 favorise la perte de poids en protégeant les cellules contre les toxines, en améliorant le métabolisme des glucides, en normalisant la glycémie et en réduisant l'appétit. En outre, adhérant aux régimes végétariens, vous devez fournir au corps les vitamines B2, B6 et B12. Et pour augmenter l'immunité dans la période de perte de poids, ne pas oublier la vitamine C.
Complexes de vitamines avec perte de poids
De toute la liste offerte par le marché pharmaceutique, il est très difficile de choisir et de comprendre ce que les vitamines à boire lors d'un régime pour la perte de poids.
Les gens qui sont intéressés par ce que les vitamines sont en perte de poids, les experts recommandent également Vitrum et Napravt - des fonds qui aident à mieux transférer les difficultés liées à limiter l'alimentation et préserver la santé.
Tout régime est un énorme stress pour le corps, alors ne négligez pas l'apport de vitamines et de minéraux complexes, en sous-estimant leur importance et leur efficacité.