Pour l'efficacité de l'alimentation, il est nécessaire de choisir un ensemble de produits nécessaires qui aident non seulement à perdre du poids, mais permettent également au corps de ne pas connaître une faim constante. Il est également important de veiller à ce que le régime alimentaire réponde aux besoins en oligo-éléments, en protéines et en hydrates de carbone pour la vie humaine normale. À ces fins, la bouillie fera de son mieux, les cultures céréalières sont une source d'acides aminés essentiels, de fibres, de protéines et de glucides complexes. L'utilisation de céréales bloque longtemps la sensation de faim, car les glucides sont absorbés progressivement, reconstituant les réserves d'énergie, et les fibres comme un aspirateur attirent les laitiers, les toxines, le cholestérol nocif et même l'excès de sucre, purifiant ainsi les intestins. Mais quel type de céréales pouvez-vous manger en perdant du poids? A cet effet, la plupart des céréales conviennent, le plus important est de les préparer correctement.
Kashi, qui peut être mangé avec un régime alimentaire:
- le millet;
- le blé;
- gruau d'orge;
- orge perlé;
- farine d'avoine;
- riz brun;
- gruau de maïs;
- le sarrasin.
La tâche la plus importante consiste à faire cuire la bouillie correctement, afin qu'elle soit réellement diététique et utile. Cuire le croupion uniquement sur de l'eau purifiée, ne pas digérer, laisser agir mieux, pour une consistance liquide plus appropriée à la bouillie, ils enveloppent en outre les parois de l'estomac. Les céréales telles que le sarrasin et la farine d'avoine n'ont pas besoin d'être cuites - versez la croupe pour la nuit avec du yogourt sans gras ou de l'eau chaude. Dans le plat fini, saler avec du sel de mer ou ajouter des baies fraîches, des fruits .
Puis-je récupérer de la farine d'avoine?
Il n'y a pas si longtemps, les nutritionnistes d'une seule voix affirmaient que vous pouviez prendre du poids grâce aux céréales, y compris la farine d'avoine. En effet, les céréales ne peuvent affecter que l'augmentation de la masse musculaire, elles n'augmentent pas les tissus adipeux. Bien sûr, un plat avec l'ajout d'huile, de sucre et de lait gras va provoquer l'apparition de graisses, mais pas au détriment des céréales.
Puis-je manger du porridge pour la nuit?
Même pendant un régime, la faim ne peut pas être tolérée, elle contribuera seulement au dépôt de graisse sur les côtés. le corps, craignant, fait ses réserves pour l'avenir. Si avant un rêve le sentiment de la faim ne donne pas le repos, vous mangez une bouillie correcte dans une petite quantité, donnera un sentiment de plénitude, un bon sommeil calme et profiter au corps, pas un seul gramme de graisse va croître, alors mangez sans remords.
Kashi est un produit précieux, adapté à la sélection et la préparation des plats, puis la silhouette va devenir mince et le corps en bonne santé.