Le yoga est un système d'exercices statiques, qui, pas beaucoup, pas quelques-uns, a plusieurs milliers d'années. En effectuant des asanas, vous fixez la position du corps et écoutez vos sensations intérieures. Vous ne pouvez pas faire du yoga "vite", pressé et en retard. Sinon, vous venez de briser toute son essence.
En ce qui concerne les avantages et les inconvénients du yoga, il existe de nombreux stéréotypes conflictuels générés par des personnes qui ne veulent pas faire du yoga selon les règles. Nous allons comprendre où est la vérité.
Avantages
Donc, un exercice statique. Il est déjà utile au moins dans le fait qu'en statique, il est beaucoup plus difficile d'être traumatisé qu'en dynamique. Lentement et lentement votre corps assume une certaine position d'asana, dans laquelle vous restez de 20 secondes, à plusieurs minutes, et même des heures (mais cela s'applique déjà aux yogis expérimentés comprenant le nirvana dans chaque asana).
Pendant les asanas, vous pratiquez le pranayama - respirant tout le corps. Pranayama vous apprendra à respirer, et vous utiliserez certainement cette compétence non seulement dans le hall, mais aussi dans la vie quotidienne.
En raison de la longue fixation de chaque position, le yoga est un avantage incroyable pour la colonne vertébrale. Il l'étire, restaure la courbe naturelle, renforce les muscles du dos, et pas seulement.
Des muscles souples, de la souplesse , une peau élastique, une excellente mobilité articulaire et, bien sûr, la perte de poids excessif - tout ceci indique les bienfaits du yoga pour la silhouette. La vérité ne vaut pas la pesée après chaque entraînement - en choisissant le yoga, vous êtes d'accord sur un moyen de transformation agréable, mais très long.
L'écoute, quelle est l'utilisation du yoga ne peut pas oublier de mentionner le système circulatoire, respiratoire et nerveux. Avec ce dernier tout est clair, avec un tel relâchement, même les personnes les plus facilement inflammables se calment. Le yoga normalise la pression, il vous apprend à abandonner les mauvaises habitudes et à respirer sur votre poitrine.
Nocif
Le mal du yoga est inévitable, si vous n'apprenez pas à écouter votre corps et à tout faire progressivement,
La même chose vaut pour les malades. Avec la gényantrite , le rhume, la grippe, vous ne pouvez pas faire de yoga, parce que vous ne pouvez pas respirer normalement dans les asanas, ce qui signifie, au lieu de détendre le corps, le rendre encore plus contraint et tendu.
En principe, toute activité motrice peut être à la fois nuisible et utile. Tout dépend de qui l'accomplit.