Le travail bien coordonné de notre corps, comme une horloge suisse précise, s'appelle la santé . En plus des fonctions de respiration, d'apport sanguin, de digestion, etc., le corps féminin est soumis à des changements cycliques - le cycle menstruel. Notre fond hormonal fluctue constamment, ce qui rend possible la conception et le saignement, mais si quelque chose échoue, vous devrez ajuster non seulement un organe, mais l'ensemble du mécanisme d'horlogerie.
Le yoga féminin peut être une prévention de l'apparition des échecs et un maître horloger, qui en cas de quoi, traduira les mains de nos montres.
Nous allons réaliser un complexe de yoga féminin, dont le but est d'éliminer la stagnation dans le corps. Ceci, tout d'abord, la régulation de la circulation sanguine dans le petit bassin, qui résulte souvent de la position assise prolongée.
En outre, vous pouvez utiliser le yoga pour les maladies des femmes:
- processus inflammatoires, anomalies des ovaires - poses inversées;
- syndrome d'extinction des ovaires (quand le point culminant commence à 35 ans) - travailler sur le dessin dans le ventre et retenir le souffle;
- renforcer les muscles du périnée - baddha-konasana ("papillon").
Exercices
- Les jambes ensemble, les sommets s'étirent vers le haut, nous connectons l'omoplate, nous tirons les épaules vers l'avant. Nous nous plions seulement dans la région de l'aine, nous nous penchons en avant, nous nous prenons par les chevilles et utilisons la puissance des mains pour tirer la tête vers les pieds. Expirez et étirez.
- Assis sur le sol, les fesses essaient, en quelque sorte, de s'étendre sur le sol pour occuper le plus de place possible. Nous tirons les chaussettes sur nous-mêmes, les couronnes vers le haut, pliez dans la région de l'aine, allez à la pente. Nous prenons n'importe quelle place sur nos pieds et, en expirant, nous avançons. Nous observons comment nous étirons la colonne vertébrale.
- Nous pressons le talon droit à l'aine, nous atteignons la jambe droite, notre orteil à nous-mêmes.
- Sans changer la position des jambes, le bras gauche est dévié sur le côté, le bras droit est étiré sur la tête et s'étend latéralement à la jambe droite.
- Nous changeons les jambes et effectuons le contrôle. 3 et 4.
- Étirez les jambes aussi loin que possible sur les côtés, étirez la main droite à la jambe droite, la gauche - à gauche. Le corps s'étire vers l'avant, le front nous essayons de toucher le sol.
- "Butterfly" - les pieds joints, les genoux regardent autour. L'abdomen est détendu, nous effectuons le mahi des genoux. Maintenant, nous effectuons en statique - nous écartons les genoux autant que possible, et fixons la position.
- Le chien regarde vers le bas - les bras et les jambes comme des bâtons, avec les talons et la poitrine tendus vers le sol, et le bassin - vers le haut.
- La jambe droite se plie devant lui, la jambe gauche est reculée. Les mains sur le sol. Tirez vers le haut et le dos, les épaules au niveau et ouvrez la zone du petit bassin. Allongé sur la cuisse, les mains en appuyant sur les oreilles.