La vie de chacun d'entre nous est impossible sans stress, d'ailleurs, le stress est une chose très utile qui aide le corps à mobiliser des forces. Cependant, après une telle mobilisation et «se sauver en se noyant», les forces et les ressources se font rares, un sentiment de dévastation, de lassitude, d'inaptitude, de baisse des mains et ne veulent pas vivre. Bien sûr, vous vouliez vivre! Le corps n'a pas la force de vivre, il doit être accumulé à nouveau.
En d'autres termes, la réponse à une question aussi populaire sur la façon de surmonter la dépression, de notre côté, sera le conseil pour générer de l'énergie. Comment le faire - lire ci-dessous!
Stress et dépression: éléments de récupération
Sport - nous bougeons et nous respirons. Quand nous respirons (et plus nous le faisons activement), plus l'oxygène et les nutriments pénètrent dans le cerveau, simplement parce que pendant le mouvement actif les vaisseaux se dilatent, et la vitesse du flux de tous les processus s'accélère. Chacune de nos cellules reçoit un apport d'énergie, malgré le fait que pendant que nous faisons du sport, nous le dépensons (souvenez-vous de la génération d'énergie). Donc, si vous vous souciez vraiment de surmonter le stress et la dépression, malgré la réticence, la paresse, la fatigue et la perte de force, levez-vous et bougez, sachant que c'est bon pour vous.
Le plaisir - dès que la mélancolie vient, il est nécessaire d'apprendre à se livrer. C'est vrai! Apprenez à vous donner du plaisir et quelque chose à choyer: acheter une chose dont vous avez toujours rêvé, manger quelque chose que vous ne vous permettez pas tous les jours, faire une manucure et être paresseux dans le bain. En passant, nous nous souviendrons des plaisirs quand nous apprendrons comment surmonter la dépression après la séparation.
Divorce
Il est prouvé que les femmes sont beaucoup plus fortes et plus impressionnées par la séparation avec les hommes, surtout si cet homme était votre mari, et encore plus si après cette séparation vous êtes resté avec le bébé dans vos bras. Ajouter de l'huile au feu:
- Divorce "soudain" - lorsque l'initiateur de la séparation est le mari;
- divorce à cause d'une autre femme.
Après le divorce, de nombreuses femmes arrêtent de se regarder, se familiarisent avec les hommes, croient aux hommes et ont peur des relations sérieuses. Les femmes tombent dans la dépression prolongée, atteignent des psychoses et même des suicides. La raison en est que, confrontée à la solitude (pour la première fois depuis de nombreuses années, ou même pour la première fois de la vie), une femme a peur d'être inutile pour le monde.
Mais en fait, comment surmonter la dépression après un divorce n'est pas une question vide et rhétorique. Rappelez-vous les plaisirs et quelque chose de positif:
- permettez-vous de vous plaindre de votre mari, de crier à votre petite amie, d'exiger de l'attention et de la communication;
- Ne vous enfermez pas, cherchez des endroits bondés et de nouvelles connaissances;
- sachez que tôt ou tard, vous trouverez sûrement l'avantage d'être divorcé, parce que peut-être le destin a-t-il sauvé quelqu'un de mieux pour vous;
- pardonne à ton mari, quoi qu'il fasse, seulement pour que tu puisses mettre fin au passé et vivre dans le présent;
- prends soin de toi et aime-toi comme jamais auparavant, parce que tu le mérites;
- Croyez-moi, il y a beaucoup d'hommes dans le monde qui sont prêts à vous apprécier.
Dépression après l'accouchement
Chaque femme après l'accouchement sent que quelque chose change encore dans son corps. Certains l'éprouvent plus, d'autres moins. Cependant, la majorité des jeunes mères qui ont ramené à la maison leur premier-né, la dépression post-partum, dont la cause est seulement dans les hormones (et même ce que vous croyez froid à vous et le bébé, est également causée par les hormones). Pendant la grossesse, l'hormone progestérone augmente rapidement, après l'accouchement, elle tombe rapidement, après la première application du bébé à la prolactine du sein commence à croître. Tout cela, peu importait que ces processus physiologiques aient été insignifiants, se reflète dans notre vision du monde. Quelques conseils pour les jeunes mères pour surmonter la dépression post-partum:
- après l'accouchement, vous rencontrez un manque de communication , car pendant que vous êtes assis avec votre enfant, le monde ne peut pas s'arrêter, tout le monde vit sa propre vie - prenez le téléphone et laissez-vous parler à l'épuisement;
- marcher - ne vous asseyez pas chez vous, cela ne fait que vous rendre triste, les promenades vous sont utiles (pour perdre du poids) et le bébé pour la santé, et vous apprendrez aussi avec les «camarades de guerre» les mêmes mamans «dépressives»;
- acceptez que vous ne pouvez pas apprendre à faire autant de nouvelles choses en une journée, alors demandez de l'aide à vos amis et à vos proches sans vous embarrasser;
- shopping - neuf mois vous avez porté des sweats à capuche, alors maintenant vous méritez plusieurs mises à jour;
- pardonner à son mari qu'il ne pouvait pas emmailloter l'enfant au premier essai.