Plus important encore, il va se calmer et se rendre compte que rien de plus que terrible est arrivé. De plus, la plupart des habitants de la planète vivent la même chose, car il y avait des vacances - longtemps attendues, toujours courtes, saturées et, bien sûr, très savoureuses. Mais vous ne mangerez pas de cette façon sur une base continue?
Rapidement, il va vite disparaître
Tout d'abord, comment perdre du poids après les vacances, vous dira la durée des festivités. Si les vacances ont été les deux dernières années - c'est une chose, mais si vous avez en tête deux semaines de repas du Nouvel An - un autre.
Pendant deux semaines, il est irréaliste de gagner beaucoup de graisse, un maximum de 2-3 kilogrammes. Si les écailles montrent un excès plus important, souvenez-vous, c'est de l'eau. Il a accumulé, parce que dans votre régime il y avait beaucoup de salines.
Normaliser l'activité du tube digestif
Donc, vous voulez apporter l'ordre de l'organisme après les vacances, croyez-moi, vous maintenant, comme jamais auparavant, se faire mal à un régime hypocalorique, dur. Cela ne mènera qu'à une panne et une nouvelle suralimentation .
Votre estomac est maintenant irrité - trop de choses ont dû travailler pour lui ces derniers jours. Par conséquent, le menu devrait normaliser son fonctionnement. Dans notre alimentation avec (ou après) la suralimentation devrait inclure:
- soupes-purée de pommes de terre;
- bouillie de lait (sans huile);
- protéines animales faibles en gras (une fois par semaine, viande, 2 fois - poulet, 2 fois - poisson);
- produits laitiers (fromage - jusqu'à 20% de matière grasse, fromage cottage - jusqu'à 5%, lait - 1,5%);
- légumes - jusqu'à ½ kg par jour;
- fruit - 300 grammes par jour;
- fruits secs, noix, huile d'olive;
- pas de thé fort, pas de café;
- 2 litres d'eau par jour.
Tout est simple et savoureux. Pas limitant, mais seulement en normalisant le régime alimentaire , vous perdrez tout le "maximum" maximum pendant deux ou trois semaines. En fait, la perte de poids devrait prendre autant de temps que le gain de poids.
Les jours de déchargement après une suralimentation ne sont autorisés qu'après consultation avec un nutritionniste. Comprenez, votre estomac est maintenant irrité, et toute grève de la faim entraînera des brûlures d'estomac, de la gastrite, des ulcères, et aussi l'aggravation de toutes les maladies chroniques. Les premières semaines après les vacances, vous devriez manger
Tout comme les grèves de la faim sont inacceptables, une nourriture abondante est inacceptable. Toute nouvelle suralimentation n'apportera rien à tout le processus de récupération. Par conséquent, vous devez manger une fraction - entre les repas, les pauses pas moins de 2 heures, mais pas plus de 5.
Si vous allez visiter et ne voulez pas offenser la propriétaire, essayez tout, mais ne mangez pas abondamment.
Comme pour les exercices physiques, alors vous devriez commencer avec 1 session et 1 jour de repos, pas de charges de forte intensité, mais "charge" ordinaire et "séances d'entraînement".