Nous sommes habitués au fait que chaque produit dans sa forme naturelle est beaucoup plus utile que dans le traitement, mais cette règle ne s'applique pas à la choucroute. Il a été prouvé que ce produit contient plus d'oligo-éléments utiles que le même chou sous sa forme fraîche! Et compte tenu du fait que le chou est l'un des aliments les plus légers à faible teneur calorique, un régime de choucroute peut être appelé l'un des systèmes de nutrition les plus efficaces et utiles.
Choucroute au chou pendant un régime
Choucroute est une excellente source de vitamines A, B et C, de sorte que vous pouvez compter non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur l'augmentation de l'immunité. Utiliser ce produit mono pratiquement à n'importe quel régime qui ne limite pas strictement un régime. Un moyen simple de commencer à réduire le poids avec peu ou pas de changement est l'ajout de 300 grammes de ce chou à l'alimentation quotidienne, et le meilleur de tous - comme un plat d'accompagnement pour le dîner et le déjeuner. À un moment donné, trop de chou à manger n'est pas recommandé, il peut provoquer des flatulences.
L'effet sera faible si vous ne prenez pas de mesures supplémentaires. Il est nécessaire, comme avec n'importe quel régime pour la perte de poids, de limiter l'utilisation des hydrates de carbone simples. Cette catégorie comprend tous les produits contenant du sucre (c'est-à-dire toute sorte de bonbons, sauf les fruits), et tous les produits de la farine - pain, petits pains, pâtisseries, confiseries.
Pour obtenir le maximum de résultats, il est nécessaire de limiter l'utilisation du sel, ainsi que de refuser de faire frire dans la cuisine. Tout produit cuit, cuit, mijoté, cuit à la vapeur ou grillé sera beaucoup plus utile pendant cette période, car il ne contient pas d'excès de calories en raison de la graisse utilisée pendant la torréfaction.
Choucroute: régime pendant 14 jours
Réduire rapidement le poids en face d'un événement important vous aidera à une alimentation légère sur la choucroute, ce qui peut entraîner une perte de 5-6 kg. Il est basé sur une alimentation saine et ne porte pas beaucoup de dommages à l'organisme.
Voici quelques options de menu à suivre:
Option 1
- Petit déjeuner - œufs frits, deux œufs, un concombre, thé.
- Déjeuner - une portion de soupe au fromage léger avec des légumes, la choucroute.
- Snack - pomme cuite, thé.
- Dîner - poitrine de poulet, ragoût de courgette ou simplement courgette, choucroute.
Option 2
- Petit déjeuner - bouillie de porridge avec des raisins secs sans sucre, thé.
- Déjeuner - une portion de soupe avec du bouillon de boeuf, de la choucroute avec des oignons.
- Snack - yaourt est un classique non sucré.
- Dîner - choucroute et poisson cuit au four.
Option 3
- Petit déjeuner - une portion de fromage cottage avec une pomme, un thé.
- Déjeuner - soupe au poulet, choucroute aux canneberges.
- Collation de l'après-midi - tout fruit, thé.
- Dîner - boeuf cuit au four avec brocoli, choucroute.
Option 4
- Petit déjeuner - un couple d'œufs durs, chou frisé, thé.
- Déjeuner - une portion de soupe, choucroute.
- Collation l'après-midi - une portion de yogourt avec du son ou de la fibre .
- Dîner - poulet grillé sans peau et garni de choucroute au chou.
Option 5
- Petit déjeuner - gruau de sarrasin avec des légumes (oignons, carottes), thé.
- Déjeuner - soupe aux légumes avec des œufs, choucroute.
- Snack est un caillé facile, le thé.
- Dîner - choucroute, une portion de calmars cuits.
Régime Calorie-jour sur la choucroute - environ 1000 calories par jour. Sur un tel régime, vous allez rapidement réduire le poids. Vous pouvez alterner les jours dans un régime avec la choucroute dans n'importe quelle séquence, le plus important - toutes les deux semaines observent strictement le régime proposé.
Si plus près de la soirée, vous voyez ce que vous voulez manger, et tous vos repas quotidiens que vous avez déjà passé, vous pouvez également boire un verre de yogourt sans gras avec des fibres.