Le fait que le corps humain soit composé à plus de la moitié d'eau est connu même des écoliers. Il est important de maintenir régulièrement l'équilibre de l'eau pour que le corps fonctionne correctement. Dans le même temps, il est utile de savoir s'il est possible de boire de l'eau rapidement, comment le faire correctement et pour ce que cela vaut la peine de faire. Pour commencer, je voudrais dire qu'il est préférable de boire de l'eau décongelée ou minérale, mais non gazéifiée.
Pourquoi ne peux-tu pas boire de l'eau rapidement?
Les médecins disent que lorsque vous absorbez une grande quantité d'eau, vous ne pouvez pas empêcher de nuire au corps. Pour obtenir le bénéfice, qui sera indiqué plus tard, boire du liquide lentement et en petites gorgées. Boire une grande quantité d'eau à la fois, une personne crée un fardeau plus lourd sur les reins et affecte négativement le métabolisme .
Pourquoi devrais-je boire de l'eau?
Comme une personne contient plus de 75% d'eau, il n'est pas surprenant qu'elle soit la principale source d'énergie. Le fluide est important pour fournir de l'oxygène et des nutriments à différentes parties du corps. Il aide également à nettoyer le corps de diverses toxines et toxines. Si une personne veut perdre du poids, il devrait boire plus d'eau, car il améliore le métabolisme et aide à la digestion. En outre, le liquide est important pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il contribue à améliorer l'état du sang, réduire la pression artérielle et faire face à la douleur dans les articulations.
Comment boire de l'eau pendant la journée?
Afin d'obtenir le bénéfice mentionné ci-dessus, il est nécessaire de consommer de l'eau selon les règles suivantes:
- Commencez la journée avec un verre d'eau à température ambiante, dans lequel vous pouvez ajouter un peu de jus de citron. Cela aura une charge d'énergie et de commencer le métabolisme. En outre, il permettra d'éliminer les substances nocives du corps.
- Une demi-heure avant les repas, il est recommandé de boire un verre d'eau, qui va diluer le suc gastrique, et aussi remplir partiellement l'estomac pour sentir rapidement la satiété en mangeant. Il est également important de comprendre pourquoi vous ne devriez pas boire de l'eau en mangeant, car beaucoup de gens ont cette mauvaise habitude. Quand une personne boit la nourriture avec de l'eau, les enzymes nécessaires ne sont pas libérées dans l'estomac. De plus, on dépense beaucoup moins d'efforts pour mâcher de la nourriture et, par conséquent, de gros morceaux de nourriture apparaissent dans l'estomac, ce qui est très difficile à digérer.
- Il est recommandé de boire un peu d'eau après chaque visite aux toilettes pour compenser la perte de liquide.
- Augmenter la quantité d'eau consommée est important pour les personnes qui fument, boivent de l'alcool et prennent aussi des médicaments.
- Afin de calculer la norme individuelle du liquide, il faut prendre en compte que pour chaque 1 kg du poids de la personne il devrait y avoir 40 ml de liquide. En outre, il existe une règle selon laquelle la quantité de liquide consommée doit être égale ou légèrement supérieure aux calories consommées avec les aliments.
- Il est important de distribuer correctement le volume total de liquide, il est donc préférable de boire une petite portion toutes les 1-1,5 h.
- Si une personne fait du sport, il est important pour elle de boire de l'eau pendant l'entraînement, car pendant l'exercice, le corps perd beaucoup d'humidité et de sueur.
- Pour augmenter la quantité de liquide nécessaire pour un organisme coûte et pendant une chaleur ou un rhume fort, et aussi dans le cas où l'air est trop sec.
Il est également important de comprendre la température de l'eau, car le bénéfice ou le mal en dépend, le liquide apportera le corps. L'eau froide aggrave la digestion et peut entraîner des douleurs dans l'estomac. Un liquide chaud fait perdre de l'énergie au corps pour le refroidir. Il est préférable de donner la préférence à un liquide à température ambiante, mais il n'y a pas plus de 38 degrés.