Une silhouette belle et en forme est un travail énorme. Pour obtenir de bons résultats, vous devez non seulement ajuster votre alimentation , mais aussi vous exercer régulièrement. Beaucoup de filles sont intéressées à quelle période vous pouvez pomper les fesses et comment choisir les bons exercices. Il existe de nombreuses méthodes qui donnent de bons résultats, mais les experts recommandent qu'ils préparent la formation, en tenant compte de leurs propres préférences et capacités.
Pendant combien de temps puis-je pomper les fesses d'une fille?
Peu importe combien nous voulions atteindre l'objectif souhaité en une semaine, c'est irréaliste. Les experts disent que tout dépend de la personne, c'est-à-dire de sa volonté et de sa volonté. Dans la formation, la régularité est importante, sinon le résultat ne peut pas attendre. Chaque jour, il n'est pas nécessaire de traiter, car les muscles doivent être restaurés et se reposer. Comprendre le sujet - combien de temps il faut pour gonfler les fesses, il est utile de souligner les opinions des entraîneurs professionnels qui disent que si vous vous engagez au moins trois jours par semaine, vous pouvez voir les premiers résultats dans un mois.
Pour comprendre à quel moment vraiment gonfler les fesses, il faut donner l'exemple des exercices les plus efficaces:
- "Pont" . Asseyez-vous sur le dos et pliez les genoux. Sur l'inspiration, soulevez le tronc vers le haut, en serrant les fesses. Pour ajouter de la charge, vous pouvez vous agenouiller pendant ce temps. Le nombre de répétitions est de 20 fois.
- "Chaussette-talon" . Mettez vos pieds plus larges que vos épaules, et tournez vos chaussettes vers l'extérieur. Mets tes mains sur tes hanches. Les jambes se plient dans les genoux de telle sorte qu'un angle droit est formé en eux. Lentement se lever et tomber sur vos orteils. Le nombre de répétitions est de 12 fois.
- La "fusée" . Mettez vos pieds à la largeur de vos épaules. Tout en effectuant un squat profond, tirez les bras vers l'avant, inclinez le corps vers l'avant et tirez une jambe vers l'arrière. En conséquence, le corps doit former une ligne droite. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Répétez à l'autre jambe. Le nombre de répétitions est de 12 fois par pied.
Un autre sujet important - pour combien de temps vous pouvez pomper les fesses, car c'est l' exercice le plus simple et commun, à la fois chez les hommes et les femmes. A cette question, les formateurs répondent que pour atteindre un résultat minimum, il faut s'engager dans au moins deux mois. Il est important d'effectuer l'exercice correctement: accroupissez-vous lentement et descendez jusqu'à l'angle droit dans les genoux. Une règle de plus - les genoux ne devraient pas aller pour des chaussettes.