Quels exercices pour perdre du poids des jambes?

Des sondages sur l'apparition de la belle moitié de l'humanité, indiquent que les pieds attirent l'attention d'un grand nombre d'hommes.

Les femmes sont prêtes pour beaucoup à avoir des jambes minces et belles. Le moyen le plus efficace est l'exercice régulier.

Quels exercices avez-vous besoin pour perdre du poids?

Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé de faire deux séances d'entraînement cardio et deux forces par semaine.

Comme un entraînement de cardio pour les jambes, vous pouvez utiliser la course, la corde à sauter, etc. La leçon devrait durer au moins 40 minutes.

Quels exercices doivent être faits pour perdre du poids des jambes:

1. Squats . L'exercice le plus populaire, mais pour un bon effet à la pratique est recommandé avec des haltères. Prenez-le dans vos mains et maintenez-le au niveau de la poitrine, et placez vos pieds sur la largeur de vos épaules. Squat dont vous avez besoin à l'entrée, et se lever sur l'expiration. Au point le plus bas, un angle droit devrait être formé dans les genoux. Il commence avec 15 répétitions.
2. Les chutes . Comprendre le sujet, quels exercices sont nécessaires pour perdre du poids, il est impossible de ne pas dire sur les attaques, car ce sont leurs nombreux entraîneurs qui considèrent le plus efficace pour résoudre ce problème. Faites-les mieux avec des haltères. De la position debout, vous devez avancer avec votre pied gauche et pliez-le dans le genou jusqu'à ce que vous obteniez un angle droit. L'autre jambe reste en place, mais l'accent est mis sur la chaussette. Revenez à la position de départ et faites un pas avec l'autre jambe.
3. "Étape" . Un autre exercice efficace pour perdre du poids des jambes et des cuisses, mais il nécessite une plate-forme ou toute autre élévation. Pour augmenter la charge dans vos mains, il est recommandé de prendre des haltères. Le problème est de faire un pas du pied droit sur la marche et d'élever la jambe gauche vers le haut afin qu'un angle droit soit formé dans le genou. Descendez et répétez avec l'autre pied.

Il est important d'ajuster la nourriture dans laquelle il ne devrait pas y avoir de produits nocifs.