Conseil d'Evminov et une série d'exercices pour la colonne vertébrale

Il y a beaucoup de simulateurs différents et certains d'entre eux semblent très simples et semblent inutiles. Cela peut sembler conseil Yevminova, mais en fait, il a de nombreux avantages et aide à résoudre divers problèmes associés au dos.

Quel est le préventeur d'Evminov?

L'entraîneur orthopédique a été conçu par l'entraîneur d'aviron V.V. Evminov. Il a suggéré plusieurs méthodes pour le traitement et la prévention de divers problèmes avec la colonne vertébrale , et ils sont confirmés par des recherches scientifiques. Le tableau pour le traitement de la colonne vertébrale - le dispositif de prévention Evminov a un design simple, est sûr et adapté pour les adultes et les enfants. Avant d'acheter un simulateur, vous devez contacter un orthopédiste pour obtenir un examen et obtenir un permis pour les cours.

Application du tableau d'Evminov

Un simulateur simple combine les avantages qui peuvent être obtenus par l'étirement et la thérapie par l'exercice. Le complexe d'exercices sur la planche de Evminov restaure la stabilité des muscles et des ligaments, corrige les vertèbres, augmente la distance entre les vertèbres, soulage les sensations douloureuses et ainsi de suite. Le tableau d'Evminov sera efficace pour diverses pathologies et problèmes de la colonne vertébrale, pour renforcer les muscles et augmenter l'endurance, mais aussi pour la prévention générale et la récupération.

Le tableau d'Evminov avec une hernie intervertébrale

Lors du diagnostic de la hernie intervertébrale, il est recommandé de minimiser la charge sur la colonne vertébrale afin de ne pas aggraver la situation. Les hernies se produisent dans les endroits où les disques ne permettent pas une nutrition adéquate. Le panneau d'Evminov est efficace et sûr, car l'entraînement ne charge pratiquement pas la colonne vertébrale et commence le processus de restauration de l'équilibre hydrique du disque. Au cours de la formation, le liquide intercellulaire commence à se développer, ce qui améliore les processus métaboliques dans les muscles et favorise l'auto-guérison des vertèbres du cartilage.

Conseil Evminov avec ostéochondrose

Beaucoup de gens sont familiers avec un problème comme l' ostéochondrose , accompagné d'une gêne dans la région du dos. Pour faire face au problème, le plateau de Yevminov sera retiré, ce qui le déchargera et étirera la colonne vertébrale, afin que la pression à l'intérieur des disques diminue et que la douleur disparaisse. Cela est dû au fait que les exercices sont de faible amplitude.

Le tableau d'Evminov avec scoliose

La prophylaxie a été développée en tenant compte des particularités du développement de la colonne vertébrale. Exercices pour le dos sur la planche Evminova contribue à l'étirement des fibres musculaires, ce qui active le processus de récupération des tissus osseux et musculaires, ainsi que des vaisseaux. La plupart des exercices se font en décubitus dorsal, en bas et en demi-œil, grâce à quoi il y a un relâchement maximal de l'armature musculaire. L'exercice régulier aide à rétablir la position et l'approvisionnement en sang à la colonne vertébrale.

Disque offset - tableau Evminov

Avec un entraînement régulier au préventeur, vous pouvez prévenir l'apparition d'un problème aussi grave, comme le déplacement des vertèbres et la détérioration de leur approvisionnement en sang. Le conseil d'Evminov pour étirer la colonne vertébrale permet de ramener progressivement les vertèbres à sa place, seulement si la situation n'est pas commencée, il est donc important d'obtenir une consultation avec un médecin. Les exercices renforcent le corset musculaire, ce qui empêche le repositionnement des vertèbres.

Conseil Evminov avec pieds plats

Connu est le fait que les pieds plats provoque l'apparition de la scoliose, l'ostéochondrose, des hernies et d'autres problèmes qui peuvent être traités à l'aide d'un simulateur simple pour le dos - Conseil d'Evminov. En outre, les spécialistes ont développé une conception distincte pour le traitement et la prévention du flatfoot. Grâce à de simples exercices par les pieds, il est possible de restaurer la force des ligaments, de renforcer les muscles des pieds, ce qui est important pour maintenir la voûte dans sa position normale.

Le conseil d'Evminov est un ensemble d'exercices pour la colonne vertébrale

S'il y a des douleurs dans le dos, alors vous devez d'abord aller chez le médecin, et déjà avec sa permission de commencer l'entraînement. Sur le simulateur, les exercices du conseil d'Evminov pour le dos sont effectués en tenant compte de certaines règles:

Pour effectuer une formation est nécessaire uniquement dans un contexte d'état de santé normal. Pendant l'exercice, concentrez-vous sur les sensations intérieures, et si la douleur survient, vous devriez soit réduire la charge, soit arrêter de faire de l'exercice.
Faites tous les mouvements en douceur et sans saccades. Ceci doit être pris en compte lors du placement et du levage du projectile.
Lorsque vous effectuez des tractions corporelles, vous devez utiliser les mains et les pieds au stade initial.
Le conseil d'Evminov fait que le corps est dans un état de stress, donc après chaque exercice, vous devriez vous détendre les mains pendant 5-10 secondes pour soulager la tension du dos et du corps entier.
Les épaules doivent être au même niveau, sans distorsion. Pour éviter cela, la bonne prise en main de la barre transversale est importante.

Exercices de musculation au tableau Evminov

Au stade de base, des mouvements simples pour l'étirement doivent être effectués, et seulement alors vous pouvez procéder à l'entraînement en force pour travailler sur le corset musculaire. Sur le tableau des exercices Evminov sont effectués à un rythme lent. Avec différents problèmes avec la colonne vertébrale, ce complexe aide:

Allongez-vous sur votre dos et tenez-vous sur la barre transversale avec les bras tendus. Inclinez les pieds dans les deux sens.
Dans la même position, tirez vos chaussettes vers vous, en levant la tête (regardez en avant), puis abaissez-la et tirez les pattes avant vers l'avant.
Lentement alternativement plier dans les genoux d'abord à gauche et à droite, puis les deux jambes. Dans ce cas, les pieds doivent glisser sur le tableau d'Evminov.
Plier la jambe dans le genou, puis inclinez-le sur le côté, tandis que la deuxième jambe ne doit pas être arraché de la planche. Effectuer des deux côtés. Après avoir plié les deux jambes et effectuer la dilution des genoux sur les côtés. Encore une fois, les pieds glissent sur le tableau.
Effectuer les balançoires sur les côtés, d'abord avec chaque pied, puis les deux en même temps.
L'exercice suivant consiste à lever les jambes pour former un angle droit avec le corps. Effectuez alternativement chacun, et ensuite avec les deux pieds.
Les deux jambes se plient aux genoux et les inclinent d'une façon ou d'une autre, comme si elles faisaient des torsions dans le bas du dos. Il est important que la partie supérieure du corps soit fixe.
Gardez vos jambes pliées aux genoux et soulevez le bassin vers le haut de sorte que le corps des genoux aux épaules forme une ligne droite. Après chaque répétition, redressez vos jambes.
L'exercice suivant est tordant, que beaucoup effectuent pour travailler sur la presse. Pliez vos genoux, puis, tirez-les à la tête, qui doit également être déchiré de la planche.
Faites l'exercice "ciseaux", en tirant toujours les chaussettes, puis "vélo", faisant la rotation d'abord dans un, puis de l'autre côté.
Pour l'exercice suivant sur le tableau d'Evminov, vous devez vous rouler sur le ventre. Plier la jambe gauche dans le genou et simultanément tourner à sa tête, en le gardant sur le poids. Courir sur les deux côtés, puis pliez les deux jambes et soulevez la tête et les épaules, la spéléologie dans le bas du dos.
Gardez les deux pieds sur le poids et effectuez leur mélange et élevage.
En même temps, levez votre pied gauche et le bras opposé. Faites des deux côtés.
Pour l'exercice suivant, vous devez vous rouler pour que vos jambes soient fixes et vos mains libres. Allongé sur le ventre, commencez vos mains dans la serrure derrière votre dos et maintenez-les à votre taille. Soulever la partie supérieure du corps, en faisant une déviation. Après cela, faites le même exercice, mais en étendant déjà vos bras sur les côtés, puis en les tenant près de votre tête.
L'exercice suivant est "cobra": tirez lentement vos bras vers votre poitrine, et ne déchirez pas vos paumes de la planche, la spéléologie dans le bas du dos.

Exercices au tableau d'Evminov pour la taille

Les personnes travaillant assis, souffrant de douleurs au bas du dos. Il y a un complexe simple pour soulager la tension dans la zone arrière. Lorsque la carte Yevminov est installée, les exercices pour la colonne vertébrale peuvent être effectués dans cet ordre:

Vous devez d'abord vous allonger sur le plateau pendant un moment, en étirant votre colonne vertébrale. Après cela, relâchez vos mains, et glissez lentement vers le bas, vous permettant de détendre votre colonne vertébrale. Il est important que le bas du dos soit appuyé contre le tableau.
Sur le précepteur des exercices Evminov sont effectués et à l'envers, par exemple, ceci: fixez vos pieds par les poignées de la planche et étendez-vous sur votre dos sur le tableau. Les mains s'étirent sur votre tête et restent dans cette position pendant trois minutes. Après avoir relâché les jambes et glissez lentement vers le bas.
Allongez-vous sur le ventre, en tenant les poignées, et laissez la colonne vertébrale s'étendre aussi loin que possible. Pour cela, il est important de se détendre. Dans cette position, vous devez être 5-7 minutes.
Tenez les jambes par les poignées et allongez-vous sur le dos. Tirez les bras vers l'avant et restez dans cette position pendant quelques minutes.

Conseil d'Evminov - simulateur cervical

Compléter avec le simulateur est la boucle de Glisson, qui aide à soulager la colonne cervicale. Le design est conçu pour que les ceintures s'enroulent autour de la tête des deux côtés et du menton, et dans la partie supérieure de la tête, elles sont attachées au point d'appui. Les classes sur la planche Evminov pour la section cervicale sont construites sur un étirement modéré, ce qui détend les muscles et les ligaments intervertébraux, et les vertèbres commencent à diverger.

Le plateau Evminov avec la boucle de Glisson aide à restaurer la souplesse et la mobilité du cou. Un grand nombre de personnes souffrent de douleurs dans le cou et de tout le blâme - travaillant à l'ordinateur, en utilisant le téléphone et ainsi de suite. Avec cet inconfort aidera à faire face à une formation régulière. Tout cela est dû au renforcement des muscles, à l'élimination des spasmes et à la normalisation du flux sanguin. Aux premiers stades de l'entraînement, des vertiges peuvent apparaître, ce qui est un signal d'arrêt.

Le tableau d'Evminov - comment déterminer l'original?

Ce profilaktor est fabriqué à partir des lattes de huit essences de bois, en utilisant une technologie scientifique. Grâce à cela, l'original de la planche d'Evminov a un amorti doux et une déflexion suffisante, ce qui est important pour un entraînement sûr et efficace . L'équipement de base doit inclure non seulement le tableau d'Evminov, mais aussi la boucle du Glisson, un passeport, un manuel d'instructions, une attache, un livret avec des exercices de base et une garantie pour un an.