Chaque fille rêve d'être belle et attirante. Mais tout le monde ne peut se vanter d'une silhouette mince et sexy. Le ventre flasque et les plis gras ne sont pas esthétiques et ne vous permettent pas de porter des vêtements légers et serrés. Il est particulièrement difficile de cacher les lacunes de la figure dans la période d'été. Mais pour résoudre ce problème sous la puissance de chacun du beau sexe, il suffit d'avoir un désir et de la persévérance.
Diet Sassi pour un ventre plat
Les diététistes du monde entier ont élaboré un ensemble de mesures pour ceux qui veulent perdre du poids et rendre leur silhouette idéale. Le principal produit de l'alimentation est l'eau de Sassi, qui est très riche en vitamines et minéraux. Grâce aux substances bénéfiques qu'il contient, il a un effet bénéfique sur le travail du tube digestif et favorise la combustion des graisses . Il aidera également ceux qui ne souffrent pas de poids excessif, mais qui veulent se débarrasser d'un grand ventre flasque.
Cette boisson contient les ingrédients suivants:
- 2 litres d'eau;
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé;
- 1 concombre;
- le jus d'un citron;
- 10 feuilles de menthe.
Tout cela est mélangé et laissé toute la nuit dans le réfrigérateur. Buvez le matin pendant la journée, un verre pendant 20-30 minutes avant les repas, ainsi qu'entre les repas.
Une bonne nutrition pour un ventre plat
Une bonne nutrition est une garantie de beauté et de santé. Pour être belle et mince, la nourriture doit être équilibrée et fractionnée. Le jour où l'organisme devrait recevoir:
- des vitamines;
- les minéraux;
- la cellulose;
- l'eau;
- les protéines;
- les graisses;
- les hydrates de carbone.
Les produits pour un ventre plat doivent être des fruits, des légumes, des céréales, du poisson, des produits laitiers, de la viande maigre. Il est nécessaire d'exclure les aliments frits, les produits fumés, les aliments en conserve, les bonbons. Il est préférable de consommer les produits bouillis, cuits ou cuits à la vapeur. Les sucreries telles que les biscuits, les bonbons, les gâteaux doivent être remplacées par des salades de fruits, des yaourts.
Exercices efficaces pour un ventre plat en 10 minutes
Pour avoir un beau ventre replié, il est important non seulement de se débarrasser de la graisse, mais aussi de lui donner une belle forme. Une nutrition et un exercice appropriés devraient être interdépendants. En outre, les exercices doivent être faits non seulement pour la presse, mais pour tout le corps, même si ce n'est pas complexe.
Toujours, avant de commencer les exercices de base, vous devriez bien réchauffer le corps. Il peut courir, faire du vélo, sauter à la corde ou simplement recharger. Ensuite, vous devez procéder directement au pompage de la presse.
Les exercices seront avec une position initiale: allongé sur le sol, les jambes pliées aux genoux, les mains sous l'arrière de la tête.
- A l'expiration, resserrer doucement les genoux sur la poitrine et arracher les omoplates du sol, en soulevant légèrement le bassin.
- Genoux à dissoudre, les orteils doivent toucher. Tirez vos genoux vers votre poitrine, puis levez votre jambe droite, puis - à gauche et revenez lentement à la position de départ.
- Tirez vos jambes vers le haut, tirez votre genou droit sur votre poitrine, en le pointant légèrement sur le côté. Soulevez la coque aussi haut que possible pour rencontrer le genou. Après avoir fait l'exercice, détendez-vous, écartez les jambes, pliez les genoux, étirez les bras. Tirez la main gauche vers le genou gauche, étirez ainsi le côté droit. Après cela, répétez les mêmes exercices avec le pied gauche.
- Après les exercices, allez à l' étirement . Assis, pliant les jambes, respire profondément et expire. En inspirant, redressez votre dos, expirez légèrement pour expirer. De plus, s'appuyant sur ses mains, à l'expiration, ouvrez la poitrine.
Dans tous les exercices, l'essentiel n'est pas le nombre de répétitions, mais leur qualité. Effectuez-les en douceur, sans saccades et assurez-vous de suivre la respiration. Ne vous forcez pas à faire tous les exercices. Pour atteindre l'estomac plat souhaité peut et doit être fait avec l'aide d'un entraînement léger, ne pas épuiser le corps et le corps dans son ensemble.