Avec le début du temps froid, le corps est à risque de maladies virales et infectieuses, ainsi que d'un rhume ou d'un nez qui coule. Une excellente solution à ce problème sera le régime d'hiver. Le régime d'hiver peut être utilisé à la fois pour amincir et pour améliorer les propriétés protectrices du corps. Il aidera à normaliser les processus métaboliques dans le corps, et renforcera également l'immunité pour contrer diverses maladies virales qui attaquent l'organisme non protégé en hiver. Ce régime, aidera à perdre quelques kilos en trop, et ainsi ajuster la figure. La durée du régime hivernal peut être de une à deux semaines et implique une réduction de poids de 2 à 5 kilogrammes, respectivement.
Nutrition pendant le régime d'hiver
La nourriture doit être équilibrée principalement, le menu peut être fait à votre propre discrétion, selon vos préférences personnelles. Pour que l'immunité soit forte, il est nécessaire de consommer des protéines et des graisses, à la fois végétales et animales. La dose quotidienne recommandée de protéines est de 100 grammes, les graisses - 25-30 grammes.
Des produits à faible teneur en matière grasse poisson et viande, oeufs, champignons, haricots, soja, gruaux de sarrasin, produits laitiers aigres de la teneur minimale en matières grasses se rapprocheront, il s'agit de la protéine. La source de graisse peut servir de graisse, de beurre, d'huile végétale (olive ou tournesol), de graines, de noix, etc. Les glucides peuvent être obtenus à partir de pain de seigle avec son, farine d'avoine, blé germé. Fruits et fruits secs: oranges, pommes, bananes, kiwis, citrons, abricots secs, figues, pruneaux - sont aussi des sources de glucides. Les boissons peuvent être faites à partir de fruits et légumes frais, sous forme de jus ou de bouillons.
Pendant le régime d'hiver est interdit de manger: des bonbons, des gâteaux, des petits pains, des muffins et toutes sortes de pâtisseries, des gâteaux et du chocolat. De boissons: café, jus en conserve, boissons gazeuses et alcool.
Le nombre de repas est de 4-6 fois par jour, après 19h00 il n'y a pas.
Ne pas oublier que le résultat de la perte de poids de l'alimentation d'hiver dépend des caractéristiques individuelles du corps. Nous vous souhaitons une bonne santé!