Comme il serait agréable de boire une pilule miracle et de se débarrasser de l'excès de poids. Je voudrais immédiatement avertir que la perte de poids rapide par semaine pour 10 kg est dangereux pour la santé, ce qui signifie que vous devez vous débarrasser de l' excès de poids progressivement, mais sûrement. C'est seulement de cette manière que vous pouvez espérer obtenir un bon résultat, qui sera préservé dans le futur.
Régime efficace pour la perte de poids de 10 kg
La période la plus optimale pour se débarrasser d'un poids si impressionnant est d'un mois, mais il est important de noter que tout dépend des indicateurs initiaux sur l'échelle. Les spécialistes en diététique s'assurent que le meilleur régime pour la perte de poids de 10 kilogrammes est celui que l'homme a fait lui-même, donné ses préférences, mais en même temps en s'appuyant sur les règles existantes.
Les bases de la perte de poids:
- Le menu quotidien devrait être construit sur la nourriture fractionnée, c'est-à-dire que la table devrait s'asseoir 4-5 fois par jour, et entre les repas devrait être en même temps. Le petit déjeuner est préférable au plus tard 10 heures, et le dîner au moins 3 heures avant le coucher.
- Pour le petit déjeuner, il vaut la peine de choisir des aliments riches en glucides utiles, et vous pouvez également manger des protéines. Pour le déjeuner, soupe faible en gras, poisson et laitue. Pour le dîner, vous pouvez manger une portion de viande et de légumes. Pour une collation, vous devez choisir un fruit, par exemple, une pomme ou une orange.
- Maintenez un équilibre hydrique et consommez au moins 1,5 litre de liquide par jour.
- Un régime alimentaire efficace pour une perte de poids de 10 kg doit nécessairement être associé à une activité physique. Choisissez par vous-même toute direction et pratique 3-4 fois par semaine.
- Abandonnez les aliments nocifs, qui ont beaucoup de calories. Tout d'abord, il s'agit de matières grasses et sucrées. Le sucre est l'ennemi principal d'une belle figure.
En observant ces règles, la perte de poids pour une semaine de 10 kg est également possible, mais seulement si l'échelle montre initialement un chiffre impressionnant de 100 kg.