Ce n'est pas si difficile que de perdre du poids, comment perdre du poids sans nuire à la santé. Dans de nombreux cas, les régimes alimentaires modernes sont déséquilibrés et, s'ils sont observés, le corps souffre d'une surabondance de certaines substances et de certains éléments et d'un manque d'autres. Cela affecte négativement le travail des organes internes et le bien-être.
Comment perdre du poids sans nuire au corps?
Pour commencer, il faut apprendre une simple vérité: il est impossible de perdre du poids rapidement sans nuire à la santé, surtout si c'est un chiffre de plus de 3-4 kg. Il n'est pas naturel pour le corps de perdre plus de 0,8-1 kg par semaine, ce qui signifie que si vous perdez du poids plus de 3-4 kg par mois, vous gardez votre corps stressé, ce qui affectera certainement votre apparence et votre santé.
À cet égard, absolument aucun régime qui propose de limiter pendant une semaine ou 10 jours à perdre 5 kg pendant cette période est inutile à utiliser, car il ne sera pas possible de perdre du poids sans dommage, et le tissu adipeux ne va pas aller en si peu de temps. Perdre du poids donnera un estomac et des intestins vides, ainsi que l'élimination de l'excès de liquide - qui, comme vous le comprenez, n'est en aucun cas le moyen de perdre du poids sans retour.
Le mécanisme même de la façon de perdre du poids en toute sécurité ressemble à ceci. Chaque personne a besoin d'une quantité spécifique de calories pour ses fonctions vitales - ce nombre peut être calculé. Il est recommandé de réduire la consommation de calories de 200 à 300 unités par jour et d'ajouter des sports, qui brûlent également de 200 à 300 calories. Ainsi, le corps reçoit un déficit de 400 à 600 calories et commence à dépenser activement les dépôts graisseux accumulés précédemment afin de combler l'écart. En conséquence, vous parvenez à perdre du poids sans problèmes avec votre santé.
Comment perdre du poids sans effort?
Malheureusement, absolument sans effort, vous pouvez seulement prendre du poids et obtenir de la cellulite. L'essence même de se débarrasser de l'excès de poids implique certaines restrictions et actions.
Basé sur le mécanisme de perte de poids ci-dessus, il est facile de comprendre que la seule façon de perdre du poids sans effort physique est de réduire la consommation habituelle de calories de 400 à 600 unités à la fois. Cependant, l'organisme souffre beaucoup plus. En outre, il est très difficile de l'appeler minceur sans effort: afin de perdre du poids de cette façon, il est nécessaire d'écrire toutes les calories consommées quotidiennement et de s'assurer que leur nombre n'est plus nécessaire.
Sur la question de savoir si vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime, la réponse est sans ambiguïté - oui, vous pouvez, à condition que vous changez le système d'alimentation lui-même. Maintenant, le mot «régime» signifie une courte restriction dans la nourriture, ce qui donne des résultats rapides. Et le système d'alimentation est un régime confortable pour le corps que vous pouvez maintenir tout au long de votre vie, tout en maintenant le poids désiré. Cette nourriture devient rapidement une habitude, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids sans trop d'effort.
Perdre du poids sans régimes et sports: systèmes de nutrition
Actuellement, de nombreux systèmes alimentaires ont été développés, allant du végétarisme, de la nourriture crue et se terminant par une bonne bonne vieille nutrition. C'est sur ce dernier que nous allons concentrer notre attention, car pour la personne moderne c'est le plus confortable. Ainsi, les principes de base d'une bonne nutrition:
- Nutrition 3-5 fois par jour, pas trop grandes portions.
- La nourriture exclut les aliments lourds: gras, frits, trop épicés ou épicés.
- Le dernier repas - pas plus tard que 2-3 heures avant le coucher.
- Les plats combinant des produits à base de farine avec de la viande, si possible, sont exclus: pelmeni, pâtes à la manière de la flotte, belyashi, sandwiches à la saucisse.
- L'utilisation de produits non naturels, de produits semi-finis et de restauration rapide est minimisée (y compris les saucisses, les saucisses, les aliments en conserve, tous les produits contenant des colorants et des aromatisants, et les conservateurs).
Perdre du poids sur une bonne nutrition est lente, mais il aide à se débarrasser des dépôts graisseux pour de bon.