Il est préférable de perdre du poids pendant la saison chaude. En été, l'activité motrice est très élevée. En outre, il est un favori de saison des fruits et légumes, qui contiennent le moins de calories. L'un des populaires pour ceux qui souhaitent devenir plus mince est le régime d'été.
Le régime d'été le plus efficace
Dans le top des régimes d'été les plus efficaces:
- Régime salade . Le menu peut contenir tous les légumes possibles. Un tel régime est autorisé à observer pas plus de deux semaines. Dans la première semaine, vous devez manger habillé avec de l'huile de tournesol (olive) et des salades de jus de citron. Dès la deuxième semaine, pas plus de 100 g de viande faible en gras peuvent être inclus dans l'alimentation.
- Le régime de jus . Le menu peut inclure des jus de légumes et de fruits, ainsi que des boissons mixtes. Ces jours de jus sont tenus deux fois par semaine toutes les deux semaines. Pendant la journée, boire du jus dilué avec de l'eau. Pour un mois, vous pouvez vous débarrasser de 2-3 kg.
- Diète d'été de concombre pour la perte de poids . Il est calculé pour trois jours. En jour il faut consommer 1 kg de concombres. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une salade de légumes et assaisonner avec de la crème sure faible en gras. À la fin de la journée, vous pouvez manger un œuf à la coque ou une banane.
- Berry régime d'été . Pendant la journée, vous pouvez manger un demi-kilo de baies. Vous pouvez varier le menu de 100 grammes de fromage cottage faible en gras, 100 grammes de viande faible en gras.
- Régime d'été de pastèque . Cela peut durer 3 jours. Chaque jour, vous ne pouvez pas manger plus de 2 kilos de pulpe de pastèque.
Régime de fruits d'été
Beaucoup de ceux qui perdent du poids ont déjà essayé par expérience personnelle l'efficacité du régime estival. Parmi les plus populaires et efficaces - un régime de fruits . En l'observant pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5-7 kilogrammes. Le régime est basé sur l'utilisation d'un grand nombre de fruits. Parmi ses avantages:
- Nettoyer le corps des toxines et des toxines.
- Il n'y a pas besoin de perdre du temps à préparer des plats.
- Vous pouvez manger à n'importe quel moment de la journée.
- La cellulite disparaît et la couleur de la peau devient meilleure.
- Le corps ne souffre pas d'un manque de vitamines et de nutriments.
Le menu d'un régime de fruits pour la journée:
- Petit déjeuner : un fruit (au choix) et un verre de jus.
- Déjeuner : salade de différents fruits, un verre d'eau.
- Dîner : salade de différents fruits (sauf les raisins), un verre de jus de fruits ou de légumes .
Régime de légumes d'été
Merci à un tel régime, vous pouvez non seulement se débarrasser de l'excès de poids , mais aussi saturer votre corps avec des vitamines nécessaires à la santé. Les nutritionnistes insistent sur le fait qu'un tel régime en été ne nécessite pas de préparations spéciales, puisque les légumes peuvent être rapidement absorbés et saturer le corps avec des substances utiles. Pour la semaine de déchargement sera idéal:
- les tomates;
- chou;
- courgette;
- patissons;
- les concombres;
- betterave.
Le régime d'été de légume pour la perte de poids peut avoir un tel menu pour le jour:
- Petit déjeuner : légumes cuits à la vapeur avec de l'huile d'olive.
- Déjeuner : soupe aux légumes, ou pancakes appétissants du chou.
- Dîner : ragoût de légumes ou salade.
Déchargement d'été
Dans le top des moyens les plus efficaces pour perdre du poids - un régime d'été pour les concombres. Il est conçu pour 3-5 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids de deux ou même quatre kilogrammes. Ce régime n'est pas seulement une méthode de perdre du poids, mais aussi de nettoyer le corps des substances nocives. Vous pouvez remplir des salades de concombres avec de l'huile d'olive ou de tournesol, des légumes verts. Il est préférable de refuser le sel, car il retient l'eau dans le corps. Il est nécessaire de donner la préférence aux légumes moulus, car ils sont plus utiles que les légumes de serre.
Le menu d'un régime de concombre par jour peut ressembler à ceci:
- Petit déjeuner : un petit morceau de pain de seigle, deux concombres moyens.
- Déjeuner : soupe de légumes frais.
- Collation de l'après-midi : agrumes.
- Dîner - salade de concombre et de légumes verts dans de l'huile végétale.
Diète d'été pendant 5 jours
Selon les nutritionnistes, un régime pour l'été pour la perte de poids suggère une restriction dans l'utilisation des glucides et des graisses. Les légumes et les fruits en ce moment devraient être autant que possible. Ne vous limitez pas aux graisses végétales, qui peuvent remplir des salades savoureuses. Calculé pour cinq jours, le régime d'été pour le menu de perte de poids offre ceci:
Jour 1
- Petit déjeuner : thé sans sucre, une tranche de pain de seigle, 200 g de fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner : soupe aux légumes (100 grammes de poisson, pommes de terre, tomates, légumes non grillés).
- Dîner : 100 grammes de légumes cuits à la vapeur.
Jour 2
- Petit déjeuner : café sans sucre, noix, une demi-banane.
- Déjeuner : soupe aux légumes.
- Dîner : légumes cuits à la vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : café et une petite tranche de pain de seigle, un demi-verre de fraises.
- Déjeuner : soupe de légumes.
- Dîner : légumes cuits à la vapeur.
Jour 4
- Petit déjeuner : thé vert sans sucre et craquelins, deux œufs de caille .
- Déjeuner : soupe aux légumes.
- Dîner : légumes cuits à la vapeur.
Jour 5
- Petit déjeuner : thé sans sucre et un demi-verre de baies, plusieurs noix.
- Déjeuner : soupe aux légumes.
- Dîner : légumes cuits à la vapeur.
Régime d'été 14 jours
Un régime efficace en été pour perdre du poids peut durer deux semaines.
- Dans la première semaine, il est recommandé de prendre le petit déjeuner avec diverses salades de fruits.
- Pour le déjeuner et le dîner, vous devez préparer de délicieuses salades de légumes.
- La semaine prochaine, pour le petit déjeuner, manger des salades de baies et de fruits avec l'ajout de yogourt.
- Pour le déjeuner, une portion de viande bouillie est offerte, une salade légère avec du jus de citron. Le souper peut être sous la forme de légumes à feuilles avec l'ajout de jus de citron et d'huile d'olive.