Le nutritionniste Barry Sears a développé un régime zonal incroyable, qui vous permet de nettoyer le corps des toxines et de l'aider à perdre du poids efficacement. Heureusement, ce système ne nécessite pas de fortes restrictions et est basé sur une combinaison de protéines, de graisses et de glucides dans un pourcentage spécial. Le régime quotidien devrait inclure 40% de glucides, 30% de matières grasses et 30% de protéines. Si vous voulez, vous pouvez manger de cette façon en permanence, car cette combinaison de glucides et de protéines est très harmonieuse et bien perçue par le corps.
Limitations: le niveau d'insuline dans le sang
Un niveau stable d'insuline est la condition la plus importante de ce régime, ce qui vous permet de manger normalement, sans éprouver des accès de faim qui déclenchent de faibles niveaux d'insuline dans le sang.
C'est pour cette raison qu'une seule restriction est introduite dans le régime alimentaire: le refus des sucreries, puisque c'est le sucré qui fait monter le niveau d'insuline trop haut, ce qui conduit à un excès de poids.
Graisses, protéines, glucides: combinaison
Selon certains scientifiques, un tel régime est scientifiquement injustifié car, selon la tradition, les aliments doivent contenir 60% de glucides, 10% de protéines et 30% de matières grasses, ce qui est difficile si vous mangez de la viande, des œufs et des produits laitiers chaque jour. Cependant, c'est le manque de glucides qui donne une énergie rapide, un tel régime est efficace, car le corps ne peut pas obtenir toute l'énergie nécessaire avec de la nourriture et commence à diviser activement les réserves de graisse déjà stockées.
Régime de zone: le menu
Pour observer un tel régime est assez simple, il suffit de manger approximativement dans le cadre de ce régime quotidien recommandé:
- Petit déjeuner Une tasse de thé vert frais ou de café naturel et un verre de farine d'avoine, bouilli avec de l'eau bouillante pendant 10 minutes sous le couvercle.
- Deuxième petit-déjeuner Une petite poignée d'amandes, une demi-pomme.
- Déjeuner Poitrine de poulet cuite au four, salade de légumes frais, une tranche de fromage dur.
- Snack Les légumes cuits (avec une sensation de faim prononcée ajouter une poignée de noix).
- Dîner Portion de viande bouillie de poulet avec de la laitue et garniture.
- Avant de se coucher : avec une forte sensation de faim, vous pouvez boire du kéfir ou manger des fruits.
Le moyen le plus pratique de le faire est de tenir un journal alimentaire, que de nombreux services Internet offrent gratuitement. Là vous entrez juste des produits, et le système lui-même compte des calories et le rapport des protéines, des graisses et des hydrates de carbone.