Poitrine de poulet est l'un des produits les plus populaires pour la perte de poids. Surtout dans la poitrine de poulet d'honneur pour les bodybuilders, car pour 100 g, il contient 30 g de protéines. Régime sur la poitrine de poulet se réfère à des protéines, des régimes équilibrés. Grâce à l'ingrédient principal - le filet de poulet, vous ne souffrirez pas de la faim, et votre corps sera saturé de vitamines A, de vitamines B, d'acide linoléique, de potassium et de phosphore.
Variations de régimes
Le régime alimentaire des poitrines de poulet peut être de 7 jours et de 21 jours.
Menu Régime de 7 jours
Le pouvoir calorifique quotidien est de 1200 à 900 kcal.
Vous pouvez manger:
- poitrine de poulet sans peau, cuite au four / sur le gril, bouillie et cuite à la vapeur;
- légumes non féculents;
- fruits non sucrés;
- céréales (à l'exception du riz blanc et de la mangue);
- salades habillées à l'huile d'olive;
- 1,5 - 2 litres d'eau par jour;
- Sur demande: 1 verre de vin sec par jour.
Préparez le poulet avant de cuisiner.
Menu Régime de 21 jours
- par jour 200 g de filet de poulet (divisé en 4 repas);
- par jour 200 grammes de bouillie ;
- par jour 400 g de légumes;
- au jour 2, pas de fruits sucrés.
Pros
Au cours d'un régime sur une poitrine de poulet, vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps à préparer des plats, parce qu'avec la poitrine de poulet, c'est simple - cuisiner ou cuire. En outre, ce régime augmente l'immunité,
Contre
Le seul et le plus important désavantage d'un régime sur la poitrine de poulet et les légumes est que votre activité, surtout dans les premiers jours, diminue fortement. Des vertiges ou une perte de force significative sont possibles.
Mais, hélas, ces symptômes sont accompagnés de tous les régimes riches en protéines et faibles en glucides . S'il y a des conséquences plus graves (par exemple, un trouble de l'estomac dû à l'abondance de protéines), vous devriez consulter un médecin et arrêter (au moins temporairement) le régime alimentaire du poulet.