Le régime de Kim Protasov est unique, car il permet à tous de réévaluer leurs habitudes alimentaires. Cette méthode de perte de poids est conçue pour cinq semaines, pour lesquelles vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg d' excès de poids .
Détails de l'alimentation de Kim Protasov
L'efficacité de cette méthode de perte de poids est due au fait que les glucides simples et les graisses lourdes sont exclus, et la ration est construite sur des protéines et des fibres. Parmi les produits autorisés, vous pouvez préparer différents plats, selon vos goûts.
Menu approximatif du régime Protasov:
- Numéro de la semaine 1 . Pendant ce temps, vous pouvez manger des légumes crus ou cuits en quantités illimitées, ainsi que du fromage cottage et du yaourt. Chaque jour, vous pouvez manger un œuf dur et des pommes vertes.
- Numéro de la semaine 2 . Au cours de la semaine prochaine, le menu sur les jours du régime de Kim Protasov n'est pas différent de la semaine précédente, mais c'est seulement pour refuser des oeufs. Essayez de vous assurer que le régime contient plus de légumes que de produits laitiers aigres.
- Semaine numéro 3 . Depuis lors, une partie des produits laitiers fermentés doit être remplacée par de la viande non calorique, mais elle ne doit pas dépasser 300 g, la viande doit être cuite, cuite ou cuite à la vapeur.
- Semaine 4 et 5 . Le régime pendant ce temps reste inchangé. Vous pouvez ajouter du poisson au menu. En passant, c'est pendant cette période que la perte de poids active commence.
Pendant tout le temps, vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour. Il est important de dire sur les contre-indications à l'alimentation de Kim Protasov, qui doit être pris en compte. Vous ne pouvez pas utiliser cette méthode de perte de poids dans les maladies du tube digestif, les ulcères, la gastrite, la duodénite, l'œsophagite et les troubles métaboliques.
Exit de l'alimentation de Kim Protasov
Pour perdre du poids n'a pas retourné, vous devez quitter correctement le régime alimentaire. Cette période dure également cinq semaines. Développer un menu pour chaque jour quand vous quittez le régime de Kim Protasov , vous devez prendre en compte les règles suivantes:
- Les sept premiers jours peuvent être consommés, comme la dernière semaine du régime principal, en ajoutant des bouillies cuites sur l'eau.
- La semaine prochaine, vous pouvez inclure des pommes et d'autres fruits non sucrés dans l'alimentation.
- La nourriture de la troisième semaine est pratiquement la même à l'exception des fruits secs.
- Dès la semaine prochaine, il est possible de compléter le menu avec des soupes de légumes, et vous pouvez également augmenter la teneur en matières grasses des produits laitiers.
- Dans la cinquième semaine, vous pouvez commencer à ajouter les produits habituels, mais les portions doivent être très petites.
Dans la plupart des cas, après avoir évalué les bienfaits d'une bonne nutrition, les gens ne retrouvent plus leurs habitudes alimentaires antérieures.