Il y a une foule d'options de nourriture qui vous permettent de perdre du poids . Une alternative aux mono-régimes est les jours de déchargement, qui fournissent une occasion de se maintenir en bonne forme, sans nuire à la santé. La popularité incroyable jouit d'un jour de jeûne sur le sarrasin. Ce gruau est une garantie d'harmonie et d'excellente santé.
Un jour de jeûne sur le sarrasin est bon
Parmi les propriétés précieuses peuvent être identifiés:
- Composition chimique riche . Le croup contient une énorme concentration de vitamines, de sels minéraux, d'acides, d'amidon, de fibres alimentaires, de lysine pour maintenir la santé. L'abondance des vitamines B , qui participent à presque tous les processus biochimiques, affecte positivement l'apparence - l'état de la végétation sur la tête, l'épiderme et les ongles s'améliore.
- Les graisses incluses dans la composition sont polyinsaturées . Ils réduisent la concentration de «mauvais» cholestérol dans le sang, normalisant le métabolisme des lipides, ce qui affecte directement le processus de perte de poids.
- La présence de protéines facilement digestibles . Ceux qui sont intéressés par ce qui est utile pour un jour de sarrasin sur le sarrasin, vous pouvez répondre que l'abondance de protéines dans l'alimentation, sous réserve d'une diminution de la proportion de glucides simples et de graisses réfractaires fournit une perte de poids.
- L'abondance de fibres , qui nettoie les intestins , les libère des produits de la décomposition, en normalisant le péristaltisme.
- Satisfaction faim rapide et de haute qualité , une longue sensation de satiété.
Jour de déchargement sur le sarrasin - combien pouvez-vous jeter?
L'arrangement du système digestif repose sur cette croupe, beaucoup de dumping ne fonctionnera pas, mais ce sera juste un gage que le chiffre ne perdra pas son harmonie acquise, et la santé ne souffrira pas. Le déchargement sur le sarrasin donne l'occasion de perdre 3-4 kg en 30 jours et c'est une option plus préférable pour une perte de poids de qualité. Après tout, l'excès de graisse ne colle pas au corps pendant la nuit et vous devez vous en débarrasser progressivement. Parallèlement à cela, il est nécessaire de réviser les principes de la nutrition dans le sens de plus rationnel et d'augmenter l'activité motrice.
Comment faire cuire le sarrasin pour un jour de jeûne?
Il existe plusieurs façons de préparer un plat diététique nutritif:
- Un jour de jeûne de sarrasin peut être organisé en mangeant des céréales bouillies avec de l'eau bouillante du soir. 250 grammes de sarrasin nécessite 2 tasses d'eau bouillante. Au lieu de l'eau, vous pouvez prendre du yogourt ou ryazhenka.
- La deuxième option implique la cuisson habituelle du plat, lorsque le croup est cuit dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit prêt.
Jours de déchargement pour perdre du poids sur le sarrasin
Il y a beaucoup d'options pour un tel repas d'une journée. Le jour de jeûne de sarrasin pour la perte de poids peut se composer seulement des céréales et du liquide - eau simple et minérale, thé, boissons de fruit, compotes. Idéalement, lors de la préparation, n'utilisez pas de sel et il n'est pas souhaitable de le remplir de beurre, surtout crémeux. Très souvent, un jour de jeûne sur le sarrasin comprend la consommation de fruits et légumes, de lait fermenté et de produits laitiers. Le contenu calorique total de l'alimentation est faible, ce qui donne un effet de perte de poids.
Jour de déchargement sur le sarrasin avec du lait
Cette variante de perte de poids convient à ceux qui prennent normalement du lait et ne causent pas de diarrhée ni d'autres troubles digestifs, bien que les ballonnements et les flatulences ne puissent être évités. Le jour de déchargement sur le sarrasin et le lait suppose l'utilisation de céréales 6 fois par jour pour 1 portion et 6 verres du produit sous la vache. Ils peuvent boire du sarrasin ou manger entre les repas. Déchargement sur le sarrasin avec du lait fournit et la combinaison de ces deux produits, lorsque l'un est versé par un autre. En outre, il est permis de boire de l'eau plate.
Journée de déchargement sur le sarrasin et les pommes
Option plus préférable, parce que ces fruits sont les mieux adaptés pour le déchargement et même recommandé dans la composition de nombreux programmes curatifs pour les maladies du foie. Ceux qui souhaitent savoir comment passer une journée sur le sarrasin, il est nécessaire de préparer les céréales à l'avance, diviser le volume en 6 portions égales, et dans les pauses entre les repas principaux il y a des pommes, et en quantités illimitées. Il est très important de respecter le régime d'alcool en prenant au moins 2 000 ml d'eau propre par jour.
Journée de déchargement sur le sarrasin et le fromage cottage
C'est la meilleure alternative pour ceux qui ne tolèrent pas le lait, et n'aime pas le kéfir. En outre, le fromage cottage procurera un sentiment encore plus grand de satiété et contribuera à la cause de la perte de poids. Le jour de déchargement sur le sarrasin pour la perte de poids implique l'utilisation de cette céréale et 500 g de fromage cottage faible en gras, qui doit également être pris sous forme fractionnée. Vous pouvez le diviser en 5 réceptions et mélanger avec des céréales ou manger séparément. Si le plat obtenu semble trop sec et difficile à digérer, vous pouvez y verser un peu de yogourt non sucré.
Journée de déchargement sur le sarrasin et le thé vert
Les gruaux en combinaison avec cette boisson auront un puissant effet nettoyant sur le corps. Le jour de déchargement pour le sarrasin bouilli nécessite l'utilisation de seulement cette céréale et thé vert, ce dernier peut être bu en quantités illimitées. La quantité totale de sarrasin est divisée en 6 réceptions, et pour chacun, vous ne pouvez pas en manger plus de 200. Le système digestif, débarrassé de la nécessité de digérer une grande quantité de nourriture, reposera, et l'abondance de liquide assurera l'élimination des substances toxiques.
Ne restez pas trop occupé et faites du sport les jours de déchargement, et les massages, les enveloppements de guérison, l'aromathérapie et un bain chaud n'en seront que bénéfiques. L'objectif est de donner du repos à tout l'organisme, il faut donc prévoir ces jours pour le week-end ou essayer de réduire au minimum l'activité habituelle. Il n'y a pas de contre-indications à ces jours de déchargement, même au contraire. Ils excluent les échecs caractéristiques du mono-régime. La seule condition est leur courte durée.