La lutte contre le surpoids est un long processus qui ne nécessite pas de restriction temporaire, mais un changement complet du type de nourriture. Après tout, si vos habitudes alimentaires ont déjà provoqué un excès de poids, il est logique qu'après avoir repris le même régime après un régime, vous reprendrez du poids.
Psychologie de l'excès de poids
Le principal problème des personnes en surpoids est le refus de contrôler leur alimentation. Ils ne comprennent pas les produits, ils mangent ce qu'ils aiment, ce qu'ils ont l'habitude de manger, ce que leurs parents ont cuisiné pour eux. En outre, beaucoup d'entre eux voient dans la nourriture une source de plaisir, et une partie considérable d'entre eux ont aussi une dépendance à la douceur.
Dans la question de savoir comment supprimer l'excès de poids, la première étape consiste à prioriser. D'abord, décidez vous-même ce qui est le plus important pour vous: le plaisir de la nourriture ou votre apparence? L'option "et cela, et plus" n'est pas disponible pour le moment, car il faut passer le temps avant de vraiment aimer la bonne nourriture et commencer à en profiter.
Si vous n'êtes pas prêt à refuser les plaisirs de la nourriture, alors vous n'avez aucun intérêt réel à perdre du poids, intérieurement vous vous sentez très à l'aise. Alors que les choses se passent comme ça, vous ne changez pas le poids.
Et seulement au moment où vous êtes prêt à changer complètement l'image de la nourriture, si seulement pour régler les comptes avec les livres détestées, vous pouvez dire que vous êtes vraiment prêt pour la perte de poids
Comment faire face à l'obésité?
La principale chose dans la lutte contre l'excès de poids est le rejet des habitudes alimentaires nocives et de les remplacer par des habitudes utiles. Organisez votre journée, mangez en même temps 3-4 fois par jour. Pour le petit déjeuner, manger une portion de céréales ou d'œufs, pour le déjeuner - soupe, pour une collation en milieu de matinée - kéfir , et pour le dîner - une portion de viande ou de poisson avec garniture de légumes.
Éliminer la nourriture "vide" et inutile de la ration - bonbons, pain blanc, produits à base de farine. Enrichissant votre régime avec des légumes et des fruits, vous réduisez non seulement le poids, mais améliorez également l'état de la peau, des cheveux et des ongles. La chose principale est la cohérence et la décision de passer à une bonne nutrition du tout. C'est la garantie de l'harmonie!