Diet Sibarit

Sibarit est un régime d'Elena Stoyanova, qui vous permet de perdre du poids facilement et de manière ludique, sans tout abandonner dans une rangée. La principale chose qui donne un tel régime est une substitution douce des produits nocifs pour les produits utiles, qui, par conséquent, ne peut que donner un résultat positif. De plus, pendant le régime, la teneur totale en calories du régime diminue doucement, entraînant une perte de poids naturelle. Et si vous n'abandonnez pas une partie aussi importante et importante de ce régime que l'exercice, les résultats vous surprendront. Le régime prend de 6 semaines à 6 mois - jusqu'à ce que vous arriviez au résultat souhaité.

Programme de nutrition Weightloss pour la perte de poids

L'auteur du régime a suggéré un régime, qui devrait être respecté pour obtenir des résultats optimaux. Le système sybarite ressemble à ceci:

  1. Petit déjeuner : une portion de cocktail, un verre de thé ou de café (sans crème, lait et sucre).
  2. Le deuxième petit déjeuner : une partie de toute bouillie sur l'eau à partir de gruaux naturels (riz brun, sarrasin, pois chiches, millet). La portion ne doit pas dépasser 200 grammes (un verre de porridge).
  3. Prenez un demi-cocktail pour réduire votre appétit pendant 20 à 30 minutes avant le dîner .
  4. Déjeuner : une petite portion de poulet, de viande ou de poisson cuit à la vapeur ou bouilli; une grande partie d'une salade de légumes frais avec de l'huile d'olive.
  5. Dîner : une portion de cocktail.
  6. Une heure avant le sommeil : une tasse de cacao sur l'eau sans sucre.

Ne pas oublier - cela dépend de vos efforts dépend de la richesse de votre régime alimentaire. Ne vous attardez pas sur un type de fruit dans un cocktail, essayez de vous procurer la plus grande variété possible. La recette est ci-dessous.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" d'Elena Stoyanova est un mélange de protéines et de glucides, idéal pour remplacer les repas. Il est facile de préparer à la maison, de ses propres mains, et à partir de produits simples et abordables - fromage cottage, fruits et baies. Ce plat est non seulement beau, mais aussi délicieux, et sa saveur sucrée vous fera oublier le besoin de desserts.

Préparez-le très simplement: mélangez un fouet ou un mélangeur avec un paquet de fromage cottage sans gras et une «pomme conventionnelle» - 160 g de toutes les baies, une pomme, une orange ou deux pêches. Vous pouvez choisir à chaque fois un remplissage de fruits différent, de sorte que le cocktail ne s'ennuie pas. Observez la proportion: pour 100 grammes de fromage cottage strictement 80 grammes de fruits / baies. La quantité reçue est une portion standard qui doit être consommée à la fois.

Programme Sibarit: comment maintenir le résultat?

Le système Sibarit vous permettra non seulement d'atteindre le poids optimal, mais aussi d'enregistrer les résultats. Pour ce faire, vous devez changer le système qui est devenu familier au cours du processus de perte de poids. Le cocktail reste, mais maintenant il doit être consommé seulement une fois par jour - pour le petit déjeuner ou pour le dîner (de préférence la deuxième option) ou divisé en deux repas. Il est important de ne pas trop manger et de choisir une nourriture équilibrée.

En option, le régime Stoyanova fournit et un régime approximatif pour maintenir le poids:

  1. Petit déjeuner : un demi-cocktail.
  2. Deuxième petit déjeuner : salade de légumes ou de fruits.
  3. Déjeuner : une portion de viande, de volaille, de poisson avec une garniture de légumes, ou une portion de soupe et de pain à grains.
  4. Dîner : un demi-cocktail.
  5. Une heure avant le coucher, vous pouvez boire du cacao ou 1% de kéfir.

Sibarit - un régime équilibré, et vous pouvez perdre du poids dessus sans le moindre mal à la santé. La chose la plus importante que ce régime donne est l'habitude de manger sainement et le rejet des aliments nocifs qui peuvent sérieusement endommager n'importe quelle figure. Nourrir sur le système proposé, après quelques semaines, vous trouverez que vous n'êtes plus dérangé par les envies de sucré, gras et nocif. Vos préférences gustatives seront maintenant beaucoup plus correctes, et une portion de fruit vous attirera beaucoup plus que des gâteaux ou des sucreries.