Il existe un grand nombre de régimes, mais tous ne donnent pas le résultat souhaité. Aujourd'hui, une tendance relativement nouvelle, appelée tricherie, est très populaire.
Qu'est-ce que c'est?
Traduit de l'anglais, cela se traduit par une tromperie. Cette méthode est le contraire d'un autre type de mono-régime et de jours de déchargement, car vous pouvez au contraire manger quelque chose de savoureux et nuisible. Le chant est très populaire parmi les personnes qui suivent un régime et se privent de tout. Par exemple, 6 jours par semaine, vous suivez strictement le régime, puis vous détendre pendant une journée et manger vos plats préférés.
Comment la triche t'aidera-t-elle?
Presque chaque régime est basé sur le principe - mangez moins et alors vous perdrez le poids. Pendant ce temps, le corps d'une personne est dans une situation stressante et afin d'obtenir de l'énergie pour dépenser ses propres réserves de graisse. Mais après un certain temps, le poids s'arrête, et vous vous sentez très fatigué et irritable. Tout le défaut est la quantité minimale de nourriture qui pénètre dans le corps, et plus d'exercice physique y est ajouté. C'est au cours de cette période que de nombreuses femmes tombent en panne, jettent un rêve pour perdre du poids loin et commencent à trop manger. Ce sera un autre stress pour le corps et à ce stade, sa tâche principale est de stocker des graisses pour l'avenir, en conséquence, le poids non seulement des retours, mais aussi des doubles. Pour éviter cela, il y a une tricherie. Vous planifiez d'abord des jours qui peuvent être appelés "heureux", grâce à cela le pourcentage de perturbation possible diminue à zéro. Et aussi ne pas avoir à s'inquiéter du fait que le poids peut à un moment donné s'arrêter.
Règles de base
- Vous pouvez tout manger, mais préférez les produits qui saturent le corps depuis longtemps, comme les céréales, les noix, etc.
- Juste connaître la mesure, ne pas trop manger comme si c'est le dernier jour de votre vie. Si vous décidez d'étirer le plaisir pendant quelques jours, assurez-vous de couper des portions.
- Il est préférable d'utiliser la tricherie pas plus de 2 jours.
- Pendant cette période, assurez-vous de boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour.
La tâche principale de tricher est d'accélérer le métabolisme , de sorte que le corps ne s'accumule pas, mais dépense des graisses. Maintenant, vous allez perturber le plan et pour une période limitée, à cause de cela, suivre un régime sera beaucoup plus facile.
Avantages de la triche
- Vous n'avez pas besoin de compter les calories, les lipides, les glucides, etc.
- Vous pouvez manger ce que vous voulez, même des aliments nocifs et riches en calories.
- Il améliore l'état psychologique et exclut l'apparition de divers types de dépression.
- Merci à la tricherie, vous pouvez utiliser votre alimentation autant que vous le souhaitez.
- Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport que vous aimez.
Les inconvénients de la tricherie
- Si vous n'avez pas la volonté, alors il est préférable de ne pas utiliser la tricherie, car le contrôle de la quantité de nourriture que vous mangez sera très difficile.
- Le régime n'est pas adapté à l'apport calorique.
Exemple de menu
Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez utiliser le menu suivant. Divisez la plaque de cette façon: la moitié est des légumes, un quart est des protéines et la dernière partie est les glucides corrects.
Le régime alimentaire pour une journée de régime peut être comme suit:
- un petit morceau de viande, de poisson ou de fromage cottage;
- La bouillie devrait être la taille de votre poing;
- les légumes doivent être mangés de la taille de 2 poings;
- une tasse de baies ou de fruits;
- une poignée de noix;
- une cuillère à soupe d'huile végétale.
Alors mangez 5 ou 6 jours par semaine, puis faites une journée de détente et mangez n'importe quoi, comme la pizza, le chocolat, les pâtisseries, le fromage, le pain, etc.
Voici une nouveauté parmi un grand nombre de régimes, ce qui aidera à perdre ces kilos en trop, mais ne pas épuiser votre corps et ne pas devenir déprimé.