Selon de nombreux nutritionnistes, l'une des principales conditions pour perdre du poids est un petit déjeuner délicieux et sain. On croit que c'est le matin, vous devez manger des aliments riches en calories. Il est très important que la nourriture utile pour le petit déjeuner est variée, ainsi, le repas du matin apportera un réel plaisir.
Porridge utile pour le petit déjeuner
Bouillie de millet
Ingrédients
- millet - 1 article;
- lait faible en gras - 500 ml;
- beurre - 1 c. cuillère;
- sel, sucre.
Préparation
Millet remplir avec du lait et cuire pendant une demi-heure. À la fin de la cuisson, ajouter le beurre, le sel et le sucre. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du miel ou de la confiture.
Bouillie d'avoine
Ingrédients
- farine d'avoine - 1 article;
- eau - 500 ml;
- beurre d'arachide - 1 c. cuillère;
- banane - 1 pc.
Préparation
Faites cuire la bouillie et ajoutez-y une banane hachée finement. Séparément, faire fondre le beurre de cacahuète et l'ajouter à la bouillie.
Le petit-déjeuner le plus utile pour une femme
Omelette au four
Ingrédients
- fromage - 150 g;
- tomate - 2 pièces;
- oeufs - 3-4 morceaux;
- lait - 1 c.
Préparation
Prenez une poêle à frire profonde et déposer le fromage sur le fond, et les tomates coupent en cercles sur le dessus. Séparément, fouetter les oeufs avec le lait et verser dans une poêle à frire. Préchauffez le four à 180 degrés et envoyez-y la poêle pendant 10-15 minutes. En conséquence, vous obtiendrez une merveilleuse omelette avec une délicieuse croûte de fromage.
Petits déjeuners légers et sains
Yaourt aux flocons
Ingrédients
- jus de pomme - un demi-siècle;
- yaourt à la vanille - 1/2 c.
- sucre - 1h. cuillère;
- flocons d'avoine - 2 c. cuillères;
- cannelle.
Préparation
Dans la soirée, verser des flocons d' avoine pour les flocons du matin étaient prêts. Il est également recommandé de préparer immédiatement une autre partie du petit-déjeuner. Pour elle, il suffit de mélanger tous les ingrédients et de les laisser jusqu'au petit matin dans le frigo. Le matin, combiner le mélange préparé avec des flocons.
Aussi, un petit-déjeuner très populaire est une salade de fruits, qui peut être remplie de yogourt faible en gras.