Si vous comptez combien vous buvez de l'eau par jour (et même si vous prenez du café, du thé et des boissons diverses), hélas, c'est beaucoup moins que la normale. Que pouvez-vous faire, les statistiques disent que la plupart des gens dans le monde souffrent de déshydratation et pour cela il n'est pas nécessaire de vivre au Sahara.
La question est de savoir combien boire de l'eau se pose uniquement dans le but de perdre du poids. Mais c'est déjà bien, car vous savez combien la consommation d'eau affecte la perte de poids .
Quelle est l'importance de l'eau pour perdre du poids et pas seulement
Notre cerveau est composé à 75% d'eau et, comme l'a dit Hercule Poirot, de la déshydratation, tout d'abord, les cellules grises de notre cerveau sont affectées. L'eau "rince" le corps, les résultats des produits de désintégration, les toxines, qui sont particulièrement actives lorsque vous perdez délibérément du poids.
Supposons que vous êtes sur un régime et perdez vraiment du poids (témoin - échelles au sol). Ne pas oublier de penser à combien boire de l'eau avec un régime.
Les graisses se sont séparées, mais où vont-elles? Vous devez spécialement désintégrer les produits, et pour cela, vous devez augmenter la consommation d'eau.
Sur les régimes protéinés, l'apport hydrique devrait être le plus élevé - de 2 à 2,5 litres par jour.
Les méthodes de perte de poids pour les légumes, les fruits et les glucides permettent une consommation allant jusqu'à 2 litres.
Si vous décidez de manger dans le but de fission active des graisses, comprenez que les graisses ne se dissolvent pas complètement à l'intérieur de vous, mais forment des toxines que vous excrétez ou empoisonnez vous-même.
Normes de l'OMS
L'Organisation mondiale de la santé a également parlé de la quantité d'eau que les gens devraient boire.
Donc, pour chaque kg de poids corporel, 30 ml de liquide.
Cependant, pour une personne souffrant d'insuffisance pondérale, il existe une formule pour la quantité d'eau à boire.
Pour chaque premier 10 kg de poids, 100 ml, pour chacun suivant 10 kg - 50 ml, et pour le reste du poids - 15 ml / kg.
Eau et température
L'eau régule une température constante dans notre corps. Par conséquent, lorsque vous calculez combien boire de l' eau pour la perte de poids , n'oubliez pas d'inclure dans le calcul et la période de l'année.
Si la température de l'air est jusqu'à 21 degrés - la norme est de 1,5 litres, si la température est de 29 degrés - le taux augmente à 1,9 litres, si au-dessus de 32 degrés - vous devez boire 3 litres.
Maintenant il vous semble que 3 litres c'est trop, et ça n'a aucun sens. Mais le peuple de Cuba répondrait différemment. Le climat de Cuba conduit au fait qu'une personne perd beaucoup plus d'humidité que dans la plupart des autres pays du monde. En conséquence, vivant là-bas et consommant vos 1,5 litres, après 2 ans vous trouverez des calculs rénaux. Les Cubains sont littéralement obligés de ne pas se séparer d'une bouteille d'eau en plastique et de boire une demi-heure pour boire 200 ml.