Il n'y a pas si longtemps apparu sur les étagères des fruits d'outre-mer feijoa gagne progressivement en popularité. Cette baie exotique au goût délicatement sucré tomba rapidement amoureuse des habitants des latitudes septentrionales. Feijoa est consommé à la fois indépendamment et dans le cadre de desserts, gâteaux, pâtisseries et autres confiseries. Ceux qui suivent la figure, il est intéressant de connaître la valeur calorique du feijoa, et ceux qui recherchent le maximum d'avantages - lire sur la quantité de nutriments dans la baie exotique.
Combien de calories sont en feijoa?
Ce fruit a une faible valeur énergétique - seulement 49 kcal par 100 g .Il faut noter que la plus grande partie de la teneur en calories du feijoa est représentée par les glucides - il y en a 11 g alors que les protéines et les graisses sont seulement 1 g pour 100 g de produit.
L'utilisation de feijoa dans le diabète est recommandée avec prudence et peu fréquente, car son index glycémique est de 40 unités. Beaucoup croient que tous les aliments faibles en calories sont parfaits pour les collations, le souper et même les repas tardifs, et puisque la valeur énergétique du feijoa est faible, vous pouvez le manger à tout moment. Il convient de noter que, comme de nombreuses baies, le feijoa a un goût tendre et sucré, et par conséquent, une teneur élevée en sucres naturels. Si vous suivez la figure, évitez de manger des aliments sucrés, que ce soit de la pâtisserie ou des fruits, dans l'après-midi. Le fait est qu'à ce moment le métabolisme naturel est réduit, et donc l'énergie qui vient avec les hydrates de carbone, le corps ne peut pas dépenser, et il est stocké sous la forme de cellules graisseuses.
Jusqu'à 14h00, vous pouvez manger du feijoa et d'autres fruits et baies sucrés en toute sécurité - dans ce cas, ils ne porteront pas préjudice à la silhouette.
Est-ce que feijoa est utile?
Comme tout produit, le feijoa n'obtient des propriétés utiles maximales qu'après un vieillissement complet. Rip et transportent ces fruits sont encore immatures, mais pendant le transport, ils parviennent généralement à trouver un zeste vert foncé et un arôme brillant qui indique que la baie est prête à la consommation. En choisissant de faire attention: ces fruits se détériorent rapidement, et seul un fruit mature et qualitatif apportera des bienfaits.
Considérez ce qui est contenu dans feijoa:
- 20,3 mg d'acide ascorbique;
- 38 mcg d'acide folique;
- 0,29 mg de vitamine PP;
- 8 mcg de vitamine B1;
- 32 mcg de vitamine B2;
- 0,23 μg de vitamine B5;
- 155 mg de potassium;
- 20 mg de phosphore;
- 17 mg de calcium;
- 9 mg de magnésium;
- 3 mg de sodium;
- 85 μg de manganèse;
- 55 μg de cuivre;
- 80 μg de fer;
- 70 μg d'iode;
- 40 μg de zinc.
Il convient de noter qu'en plus de l'énorme quantité de vitamines et de nutriments, feijoa possède également des complexes entiers d'huiles essentielles, qui ont également un effet bénéfique sur le corps humain. Par exemple, avec l'aide de cette propriété, il est possible d'atténuer le cours du rhume et augmenter la résistance du corps aux virus.
Grâce à la très haute teneur en nutriments, ce fruit peut être considéré comme cicatrisant. Il est recommandé d'être utilisé par tous ceux qui souffrent
L'abondance de vitamines permet d'utiliser les fruits comme substitut naturel des complexes pharmaceutiques. Si vous souffrez d'avitaminose ou d'une maladie inflammatoire - incluez les plats contenant du feijoa dans un traitement complexe, et le soulagement viendra beaucoup plus rapidement.
Les experts estiment que la composition de vitamines et minéraux permet d'influencer non seulement le corps, mais aussi l'âme: dans les moments de mélancolie ou d'heures de dépression, il suffit de mettre l'accent sur le régime alimentaire pour cette baie exotique.