Diet Bormental - menu pour la semaine

Menu spécifique Bormental Diet ne prescrit pas, laissant la liberté de choix à la personne. Le système a gagné une grande popularité grâce à l'approche intégrée et la relative facilité de ses principes. Nous considérerons un menu acceptable pour la semaine de Bormental.

Caractéristiques de la méthode et du menu de Bormental

Le régime est proposé de construire sur les principes d'une bonne nutrition, tout en gardant entre 1000 et 1200 calories par jour. Ceci - la limite inférieure de la norme, et c'est sur elle, selon les experts, la perte de poids est au rythme le plus rapide. Dans ce cas, il vaut la peine de s'assurer que la nourriture est délicieuse et variée.

Le principal avantage que beaucoup de gens voient dans ce système est l'absence d'interdictions strictes. Cependant, la composition compétente du régime est toujours nécessaire: seulement dans ce cas le corps recevra tous les nutriments nécessaires.

Les principes du menu de régime pour Bormental

Dr. Bormental recommande des repas fractionnés - 7-8 fois par jour, et que le dernier repas se termine 3-4 heures avant le coucher. Dans le même temps, les portions de nourriture devraient être petites -200 g, c'est-à-dire. environ 1 verre par réception.

La base du régime devrait prendre des produits protéinés - viande maigre, volaille et poisson, produits laitiers aigres légers et protéines d'oeuf. Un complément obligatoire à eux sont les fruits et légumes - tout, selon votre goût, l'essentiel est qu'ils s'inscrivent dans les limites de la teneur en calories quotidienne admissible. La nourriture doit être prise à chaud - elle augmente la sensation de satiété.

Menu de régime bormental pour la semaine

Considérez une version acceptable du menu pour la semaine de Bormental , que vous pouvez vous mettre en service. Pour calculer la taille des portions, comptez sur le contenu calorique de la vaisselle.

Jour 1

1. Petit déjeuner - un couple d'œufs durs, salade de chou marin, thé, gâteau.
2. Le deuxième petit déjeuner - thé avec du fromage et 2 tranches de chocolat.
3. Déjeuner - soupe aux champignons, salade de chou, pommes de terre bouillies, un morceau de poisson, thé.
4. Snack - salade de légumes avec poitrine de poulet.
5. Dîner - sarrasin, mijoté avec des légumes et du boeuf, thé.
6. Snack - yaourt.

Jour 2

1. Petit déjeuner - œuf à la coque, une portion de bouillie de sarrasin avec des épices, pomme, thé.
2. Le deuxième petit déjeuner est une salade de fruits.
3. Déjeuner - soupe de pommes de terre, poulet avec du riz, thé.
4. Snack - sandwiches avec du poisson, concombre sur des pains, du thé.
5. Dîner - salade "brosse", calmar, chou cuit, thé.
6. Snack - yaourt.

Jour 3

1. Petit déjeuner - omelette aux champignons et jambon, thé, guimauves.
2. Le deuxième petit déjeuner - une portion de dinde avec du pain, du thé.
3. Déjeuner - soupe de pois, une portion de riz avec des légumes et du boeuf, du thé.
4. Collation l'après-midi - un couple de pommes.
5. Dîner - poisson, ragoût de pommes de terre, salade de betterave, thé.
6. Snack - kéfir.

Jour 4

1. Petit déjeuner - une portion de bouillie de sarrasin avec de la dinde, des carottes et des oignons, du thé.
2. Le deuxième petit déjeuner est un gâteau, un thé.
3. Déjeuner - l'oreille, un couple de pains, salade de viande et de thé, thé.
4. Snack - une salade de poisson et de concombres.
5. Dîner - pilaf, salade de chou frais, thé.
6. Snack est une martre.

Jour 5

1. Petit déjeuner - une partie de farine d'avoine avec des pommes, du thé, 2 tranches de chocolat.
2. Le deuxième petit déjeuner est une salade de légumes avec poitrine de poulet, thé.
3. Déjeuner - rassolnik, une partie de riz et de chou de mer, le thé, les guimauves .
4. Collation de l'après-midi - salade de fruits.
5. Dîner - boeuf, ragoût de courgette, salade de concombres, thé.
6. Une collation est une partie d'un ryazhenka.

Jour 6

1. Petit déjeuner - oeufs frits de deux oeufs et l'ajout de jambon, tomates et oignons, thé, céréales de pain.
2. Le deuxième petit déjeuner - un sandwich de pain, de concombre et de poitrine de dinde, le thé.
3. Déjeuner - une partie de bortsch, pommes de terre bouillies, une salade de chou de Pékin avec des oeufs, du thé.
4. Collation de l'après-midi - une portion de fromage cottage avec de la crème sure et des fruits.
5. Dîner - poitrine de poulet avec nouilles de sarrasin et courgettes, thé.
6. Une collation est une portion de yogourt.

Jour 7

1. Petit déjeuner - sarrasin au boeuf, salade de tomates, une tasse de café et une moitié de gâteaux-pommes de terre.
2. Le deuxième petit déjeuner - un couple de pains avec du poisson et du concombre, du thé.
3. Déjeuner - une partie de la soupe au chou, des pommes de terre bouillies avec une salade de choucroute, du thé.
4. Snack - une poitrine de poulet bouillie.
5. Dîner - boeuf bouilli avec riz et sauce tomate, thé.
6. Snack - un verre de kéfir, une portion de fromage cottage avec de la crème sure.

Il est recommandé de rejeter l'abondance de sucré, de farine (en particulier de muffins) et de graisses, ainsi que de boissons alcoolisées. Un jour par semaine peut être fait "déchargement". En général, un menu de régime approximatif pour Bormental devrait aider à former un régime varié, satisfaisant, mais à basses calories.