La scoliose se développe plus souvent chez les enfants et les adolescents. Si le temps ne commence pas à traiter cette pathologie, alors il progressera constamment. L'accueil de divers médicaments ne donnera pas le résultat désiré, mais l'intervention chirurgicale est nommée dans les cas extrêmes. Fondamentalement, il suffit d'effectuer un ensemble d'exercices pour la scoliose régulièrement pour se débarrasser de ce problème.
Pendant la scoliose, il y a des problèmes non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi dans les os du bassin, la poitrine, les muscles et les ligaments. En raison de la tension anormale du corps, le travail des organes internes est perturbé.
La colonne vertébrale cesse de se développer et de se former à l'âge de 25 ans, de sorte que l'efficacité de la gymnastique thérapeutique pour corriger la scoliose après cet âge diminue.
Un complexe de thérapie d'exercice pour la scoliose peut aider:
- Prévenir la progression de la scoliose
- Réduire ou même se débarrasser de ce problème.
- Détend et renforce les muscles.
- La tolérance de l'effort physique sérieux est augmentée.
- Améliore la circulation sanguine et la respiration.
Complexe d'exercices pour la prévention et le traitement de la scoliose: recommandations de base
Les exercices peuvent être symétriques et asymétriques. Effectuez-les en douceur sans mouvements brusques. Il est important d'alterner les exercices sur les membres supérieurs et inférieurs.
Complexe d'exercices pour le traitement de la scoliose
Commencez avec ce qui est juste pour 3 min. ressembler à quatre pattes. Ceci est nécessaire pour décharger la colonne vertébrale.
- Le premier exercice aidera à étirer la colonne vertébrale . Allongez-vous sur le sol et, autant que possible, abaissez les chaussettes et les mains en l'air. Faites 4 répétitions de 15 secondes.
- Dans la même position, placez vos mains derrière votre tête, et avec vos jambes faites l'exercice "ciseaux", à la fois dans les plans verticaux et horizontaux. Faites 10-15 répétitions.
- de plus, retourner sur le ventre, les bras pliés, les coudes doivent être dirigés dans les différentes parties. Sur l'inspiration, arrachez la tête et les épaules du sol, restez dans cette position pendant un moment. À l'expiration, revenez à la position de départ.
- Retourne sur le ventre, les mains tirent vers l'avant. Déchirez vos jambes et vos mains du sol et faites des mouvements qui ressemblent à de la natation. L'accent principal devrait être sur l'estomac. Faites 2 séries de 15 répétitions.
- Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Les coudes écartés, avec tes doigts, touchent tes épaules. Commencez à faire des mouvements circulaires dans l'un et l'autre côté. Faites 20 répétitions.
