Presque chaque spa de notre temps offre un tel service que des cours sur la plateforme vibro. C'est un moyen facile d'amener les muscles dans le ton, se débarrasser de la cellulite, améliorer le métabolisme . Mais la plateforme vibro pour la perte de poids est-elle efficace?
Le simulateur "Vibroplatform"
Ce simulateur est une plateforme qui a sa propre fréquence et amplitude d'oscillations. Grâce à cela, il est possible de donner une charge supplémentaire au corps, et debout sur le simulateur, il suffit d'effectuer les exercices les plus simples. Grâce aux vibrations, la consommation de calories atteint 600 unités par heure (c'est à peu près la même chose que lorsqu'une heure de course intense sur des skates ou des skis).
En plus des exercices, un tel simulateur peut vous aider à vous échauffer, à vous étirer et même à vous faire un massage. Le coût d'un tel simulateur commence à une moyenne de 1000 $, donc pour un usage domestique, ce simulateur n'est pas trop populaire - en règle générale, les dames vont au spa.
Les exercices de vibro-plateforme sont-ils efficaces?
La publicité prétend que seule la formation sur le simulateur est suffisante pour réduire efficacement le poids, obtenir des contours du corps luxueux, vaincre la cellulite et en quelques jours se transformer en une dame mince. Bien sûr, l'effet du simulateur est exagéré: peu importe combien vous y êtes engagé, si vous continuez à manger sucré, gras, frit et farineux, le poids ne disparaîtra pas intensément, puisque le contenu calorique du régime sera toujours supérieur à la dépense énergétique.
C'est pourquoi la plateforme vibrante n'est efficace que dans le cadre d'une approche intégrée: bonne nutrition , rejet de farine, sucres et graisses, activité motrice accrue en général et entraînement sur simulateur - dans ce cas vous obtiendrez un bon résultat.
Exercices sur la plate-forme de vibration pour la perte de poids
Considérez quels exercices vous pouvez effectuer sur une plate-forme de vibro. Complexe complet, vous pouvez voir dans la vidéo, qui est jointe à cet article.
- Exercice 1 (dos, jambes). Tenez-vous sur la plate-forme, pliez légèrement les genoux, posez les mains sur les mains courantes.
- Exercice 2 (presse, muscles obliques). Tenez-vous près de la plate-forme, mettez un pied dessus, mettez les mains sur la taille.
- Exercice 3 (dos, cuisses). Tenez-vous dos à l'une des mains courantes, posez la main sur le rail opposé.
- Exercice 4 (épaules, taille, jambes). Asseyez-vous sur la plate-forme dans la position du lotus, saisissez les mains courantes avec vos mains.
- Exercice 5 (presse, pieds). Allongez-vous près de la plate-forme, redressez une jambe et soulevez, un autre coude au genou et le mettre sur la plate-forme. Déchirez les hanches du sol, en profitant des omoplates.
- Exercice 6 (presse, hanches). Les mains sur le sol, les jambes sur la grille, l'estomac sur la plate-forme vibrante.
- Exercice 7 (dos, jambes). Tenez-vous sur la plate-forme sur la pointe des pieds, pliez les genoux, détendez votre estomac.
- Exercice 8 (partie supérieure du tronc). Tenez-vous à genoux sur la plate-forme, reposez-vous contre elle avec les coudes, détendez-vous.
- Exercice 9 (partie supérieure du tronc). Prenez l'accent couché, en plaçant vos pieds sur la plate-forme de vibration.
- Exercice 10 (jambes, taille). Asseyez-vous sur la plate-forme, les mains sur le rail, les jambes droites.
Les exercices sont extrêmement simples et accessibles à tous, mais, comme dans toute approche, il y a des contre-indications ici.
Plate-forme de vibration pour la perte de poids: contre-indications
Beaucoup croient que dans ce cas, puisqu'il n'y a pas besoin d'effectuer des exercices et des mouvements complexes, il n'y a pas de danger. Cependant, ce n'est pas le cas, et beaucoup de gens ne le sont pas. Par exemple, pour ceux qui ont de telles conditions:
- grossesse
- l'épilepsie;
- exacerbation de toutes les maladies chroniques;
- disques intervertébraux herniés;
- présence de tumeurs;
- problèmes de vision, chirurgie oculaire récente;
- les processus inflammatoires;
- migraine;
- maladie cardiaque et vasculaire, thrombose;
- articulations artificielles;
- diabète sucré;
- utilisation d'un stimulateur cardiaque.
Il est à noter que ceux qui sont interdits de la formation de vibration, peuvent souvent s'engager dans presque n'importe quel type de forme physique.