Pour aujourd'hui, la gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose cervicale est l'une des gymnastique les plus demandées pour le traitement du dos, parce que, en raison de l'étude et du travail sédentaires, non seulement les adultes et les personnes âgées, mais aussi les enfants ont commencé à souffrir. Les écoliers, les programmeurs, les écrivains et les employés de bureau sont à risque.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale et de la gymnastique
Malgré la propagation la plus large de cette maladie, il n'y a toujours pas de véritable moyen de se débarrasser de la maladie. Mais après tout, non seulement la colonne vertébrale souffre d' ostéochondrose , mais aussi le système nerveux central, la moelle épinière, les vaisseaux, y compris l'artère vertébrale, qui délivre le sang au cerveau.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale avec la gymnastique a longtemps été reconnu comme l'un des meilleurs moyens de lutter contre une telle maladie. Par conséquent, vous obtiendrez les résultats suivants:
- éliminer l'hypodynamie, qui est la cause de votre maladie;
- éliminer les phénomènes stagnants dans les muscles du cou;
- soulager votre santé, enlever les maux de tête et l'inconfort dans le cou;
- prévenir les complications;
- améliorer votre santé globale;
- détendre les muscles du cou, qui dans ce cas sont tendues chroniquement;
- améliorer la circulation sanguine locale;
- améliorer les processus métaboliques dans tout le corps;
- améliorer le débit sanguin cérébral.
Habituellement, il est recommandé d'effectuer de la gymnastique comme pour l'ostéochondrose cervicothoracique, puisque ces deux zones sont reliées entre elles. Ne soyez pas paresseux pour effectuer des exercices supplémentaires - ils peuvent soulager votre douleur.
Ostéochondrose de la section cervicale: caractéristiques de la gymnastique thérapeutique
Cette gymnastique n'est pas très différente des autres types de gymnastique. Dans ce cas également, tous les mouvements doivent être effectués sans heurt, sans à-coups. Les mouvements sont effectués à partir de positions standard - debout, assis ou couché. Malgré le fait que dans la position debout il est plus facile d'effectuer certains éléments, la position couchée permet de réduire la charge inutile sur le cou et de le détendre.
Après une semaine de cours réguliers, vous remarquerez des améliorations et à ce stade, il est important de ne pas abandonner la formation, mais de les poursuivre pour obtenir encore plus de succès.
Ostéochondrose du rachis cervical: gymnastique
Pour effectuer de tels exercices, vous devez trouver du temps chaque jour. Le complexe est plutôt petit et ne prend pas beaucoup de temps.
- Assis, les paumes sur le front, la tête est fixe. Appuyez vos mains sur votre front pendant quelques secondes. Ensuite, appuyez sur l'arrière de la tête. Puis - alternativement sur les côtés, près des oreilles. Cela va renforcer le cadre musculaire.
- Asseyez-vous la tête en arrière sur l'expiration, et sur l'inspiration - inclinez vers l'avant. Au tournant de la tête, touchez le menton de l'épaule droite et gauche. Puis étirez vos oreilles aux épaules de l'inclinaison maximale de la tête.
- Allongé sur le dos, sous sa tête est un oreiller. La tête appuie sur l'oreiller, puis elle doit être soulevée et maintenue pendant quelques secondes. Revenez à la position de départ et tirez vos genoux vers votre estomac, en les enroulant autour de vos mains. Faites glisser votre front sur vos genoux. Revenez à la position de départ. Puis pliez les genoux, écartez les bras et faites tourner votre corps 5 fois dans chaque direction.
- Allongé sur le ventre, tournez la tête et touchez le sol avec vos oreilles. Alors lève la tête. Puis soulevez la tête en même temps que la ceinture scapulaire. Répétez 5 fois.
Rappelez-vous, l'ostéochondrose cervicale et la gymnastique thérapeutique - des choses inséparables les unes des autres! C'est seulement en effectuant de tels exercices simples que vous pouvez vous aider à retourner à une vie normale et non pas à «courir la maladie», mais à la vaincre, ou du moins à réduire son impact négatif sur le corps.