Déjà depuis de nombreuses années, le nom de Norbekov lui-même semble sain. Quelle que soit la maladie, souvenez-vous de ce guérisseur, qui a enseigné à des milliers de personnes à guérir par le corps et l'esprit à travers des exercices physiques. Aujourd'hui nous allons considérer la gymnastique de Norbekov pour les articulations.
Le côté physique des exercices
Les problèmes d'articulations sont de plus en plus présents chez les personnes en raison de l'inactivité et de la malnutrition. En conséquence, le moindre mouvement provoque de l'inconfort, et si rien n'est fait, une personne peut simplement perdre la capacité de bouger et devenir impuissante. En outre, la gymnastique de santé de Norbekov vise non seulement à travailler sur les articulations, mais aussi sur l'amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale. Plus la colonne vertébrale est souple, plus elle est saine. À l'intérieur de la colonne vertébrale, la moelle épinière est contenue, et tous les défauts de la colonne vertébrale peuvent être fatales en termes de son contenu.
La masse d'une personne en bonne santé est composée de muscles de 40%. Nos muscles servent de corset pour la colonne vertébrale, ils le soutiennent et en partie prennent le fardeau. Cependant, chez une personne qui mène une vie sédentaire, ces muscles s'atrophient. Très souvent, l'hypodynamie s'accompagne également d'une augmentation de la masse grasse. En conséquence, la charge sur la colonne vertébrale augmente plusieurs fois, ce qui ne peut pas influer positivement sur notre santé.
Développement de l'individu intérieur
Cependant, ce n'est pas le corps, ni la silhouette, ni même la force, qui sont les tâches principales de la gymnastique du Dr. Norbekov. Comme il le dit lui-même, faire des exercices devrait concentrer 90% sur le développement interne. Norbekov recommande de créer pour soi une liste de ces qualités personnelles qui nous manquent et pendant la mise en œuvre du complexe les développer en soi, se sentir mieux, plus beau, plus fort. Norbekov fait valoir que dans une humeur dépressive, il n'y aura aucun avantage de la gymnastique. Pendant les exercices, vous devriez vous réjouir, vous amuser, rayonner de l'énergie. Et votre énergie devrait être exclusivement créative.
Démarrer les exercices
Le Dr Norbekov recommande de commencer les exercices articulaires avec un échauffement des doigts, des mains et des mains. Nous réchauffons et pétrissons les paumes, chaque doigt est étiré individuellement, nous effectuons des frottements et des caresses. L'essentiel est de s'amuser pendant le processus.
Nous passons à l'échauffement de tout le corps, nous réchauffons comme un chat, sans manquer une seule parcelle.
Nous respirons et laissons entrer la joie du monde entier. Nous commençons à masser le point de vision interne entre les deux sourcils. Nous passons doucement au massage aux ailes du nez, pour et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ensuite, masser le point entre la lèvre inférieure et le menton. Avec vos pouces, massez le whisky dans un mouvement circulaire. Nous passons au massage du cou dans la région occipitale, où les cheveux se terminent.
Nous prenons des oreilles et les commençons en tirant des mouvements, conduisons autour, puis nous frotter les oreilles avec les paumes. N'oublie pas que les exercices communs de Norbekov sont des sentiments et de la joie. Souriez et levez vos mains au niveau de vos épaules. Les doigts levés, dans les mains de la tension, ressentent le mouvement de l'énergie. La position des mains ne change pas, brossez parallèlement au sol. Déplacez-les légèrement, comme si vous caressiez le chaton à portée de main.
Puis tournez les poings, augmentez l'amplitude - faites pivoter les avant-bras. Les mains baissées, nous faisons des mouvements circulaires avec les épaules. C'était la partie principale de charger de la gymnastique commune de Norbekov. Suit ensuite l'exécution des piliers sur la partie inférieure du corps. Vous pouvez les voir en vidéo. Commencez les exercices sur vos pieds lorsque vous maîtrisez la gymnastique sur le haut du corps.
Ne vous découragez pas si tous les exercices ne sont pas en cours. Comme le dit Norbekov, l'essentiel est de créer des sensations à l'intérieur.