L'un des moyens les plus faciles et les plus agréables pour perdre du poids est, bien sûr, des exercices avec un cerceau. Ils ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier, ils sont assez simples pour que les exercices ne soient pas difficiles pour l'enfant ou l'adulte qui n'a jamais pratiqué de sport. Ils sont très efficaces, l'effet est perceptible rapidement, et vous pouvez pratiquer pendant 15-30 minutes par jour en même temps que regarder votre émission de télévision préférée. En outre, l'inventaire le plus simple - cerceau en aluminium ou en plastique - est facile à acheter, mais il est bon marché.
Comment choisir un cerceau?
Exercice avec un cerceau pour la perte de poids est préférable de commencer avec le cerceau habituel, "comme à l'école", et seulement ensuite aller masser ou peser. Si une personne non formée commence à s'occuper d'un cerceau lourd à la fois, le dos peut être douloureux et les exercices doivent être abandonnés ou retardés afin de ne pas causer de dommages. La même chose s'applique au cerceau de massage, après quoi les ecchymoses et la douleur dans le corps apparaissent en premier, puis une habitude apparaît, et les ecchymoses disparaissent. Mais il serait bon d'avoir l'habitude de cerceau et de leçons régulières, et alors il peut y avoir des échecs.
Comment faire les exercices?
Tout d'abord, il vaut la peine de faire les exercices les plus simples avec un cerceau pour la perte de poids de l'abdomen: une simple rotation de 15 à 30 minutes ou une rotation alternée du cerceau, puis une façon, puis l'autre (10 dans chaque). Ensuite, vous pouvez aller plus difficile: marcher avec la rotation simultanée du cerceau, des squats avec un cerceau, tourné à la taille.
Plus tard, quand il y a une habitude de chargement, les exercices avec un cerceau pour la taille peuvent être compliqués en prenant un cerceau de massage ou de poids. Plus la presse est forte et efficace, plus le cerceau peut être lourd.
Contre-indications
Il convient de noter que ces leçons ne sont pas utiles pour tout le monde. Les exercices avec un cerceau sont interdits aux personnes de plus de 60 ans, enceintes et récemment accouchées de femmes, avec des maladies mensuelles et gynécologiques.