La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale qui, de nos jours, peut être appelée la maladie du siècle. Le fait est que, en raison du mode de vie sédentaire, la scoliose est particulière aux personnes d'âge scolaire et adulte. Gymnastique pour le dos avec scoliose - c'est la partie la plus importante, qui vous permet de guérir et se sentir bien.
Gymnastique contre la scoliose
Il est à noter que ce sont les exercices physiques qui sont actuellement considérés comme la méthode la plus simple et la plus productive pour lutter contre la courbure de la colonne vertébrale. Dans ce cas, il est nécessaire d'adhérer à un système commun pour tous, ce qui rend une telle gymnastique sûre et utile.
- Vous devriez toujours commencer par un entraînement articulaire. Tournez le cou, les brosses, les coudes, les épaules, la cheville, les genoux, les hanches d'une manière différente, suivez les pentes dans des directions différentes.
- Ne pas oublier l'échauffement des muscles - par exemple, vous pouvez utiliser des exercices avec une corde ou courir sur place.
- Toujours s'efforcer de maintenir votre posture dans un état parfaitement uniforme.
- La gymnastique doit être effectuée non pas au cas par cas, mais régulièrement, sinon cela n'a aucun effet.
La gymnastique corrective dans la scoliose est montrée aux adultes et aux enfants. La chose la plus importante en même temps est d'effectuer exactement les exercices qui sont appropriés pour votre type particulier de scoliose. En ce qui concerne cela, vous serez consulté par le médecin traitant, car la gymnastique avec scoliose thoracique et ses autres formes peuvent varier considérablement.
Exercices thérapeutiques avec scoliose en forme de S
Considérez quels exercices sont adaptés aux patients dans le cas où leur diagnostic est une scoliose en forme de S. C'est l'un des types fréquents de cette maladie.- Effectuer des tractions sur la barre transversale - sinon hors de la position des visas, puis au moins à partir du sol, tenant à la fois les mains légèrement pliées sur la barre transversale.
- Assis, les mains derrière la tête. Tournez les épaules pour que le corps entier reste immobile.
- Allongez-vous de sorte que vos omoplates pendent du banc ou du canapé. Soyez courbé et affaissé.
- De la même position, monter et descendre une petite amplitude.
- Allongez-vous sur le banc sur votre ventre afin que le magasin se termine dans la zone de la ceinture. Maximum se pencher vers le bas et se lever. Au niveau avancé, ajoutez des fardeaux.
La meilleure façon de lutter contre la scoliose est l'exercice et un mode de vie flexible. Assistez à un entraînement sportif, faites des promenades, bougez!