Bouillie de sarrasin - teneur en calories

La bouillie de sarrasin est un plat unique, car elle combine deux qualités importantes: faible teneur calorique et valeur nutritive. Il inclut dans leur régime les personnes qui font du sport ou qui surveillent leur poids corporel. Maintenant, nous allons essayer de comprendre les propriétés uniques de ce délicieux et aimé par de nombreux plats.

Teneur calorique de la bouillie de sarrasin et ses propriétés bénéfiques

Qui n'a pas mangé le sarrasin avec du lait? Il est presque impossible de trouver une telle personne. Mais beaucoup de personnes avec l'âge commencent à oublier ce plat, bien qu'il ne soit pas mérité. Une délicieuse céréale peut satisfaire les besoins gastronomiques de beaucoup. Il peut agir comme un plat indépendant, et aussi être la base pour les autres.

La nutrition de nombreux produits réside dans leur valeur calorique, mais cela ne s'applique pas à la bouillie de sarrasin, car elle contient des glucides «bons» et des protéines de haute qualité. Cette garniture peut être manger en toute sécurité pendant la perte de poids, ainsi que les personnes qui contrôlent leur poids.

Le sarrasin contient des vitamines du groupe B, qui sont solubles dans l'eau. Ils normalisent le métabolisme et l'activité du système nerveux. En grandes quantités dans le sarrasin contient du fer, ce qui améliore la composition du sang. Malgré ses avantages à perdre du poids, la bouillie ne peut pas se vanter de la présence de nombreuses vitamines et minéraux, alors ne mangez pas un sarrasin pendant une longue période de temps.

Avantage de la bouillie de sarrasin pour la perte de poids

Nous avons déjà mentionné que ce plat ne contient que des glucides "lents", ce qui permet de rassasier rapidement le corps et de conserver ce sentiment pendant longtemps. Par conséquent, en choisissant la bouillie de sarrasin pour le petit déjeuner, vous allez tuer deux oiseaux avec une pierre. La composition de ce plat comprend des protéines, qui sont particulièrement importantes pour les personnes actives dans le sport. Ils sont sous une forme facilement digestible et sont à part entière. Contient des acides essentiels de protéine de sarrasin, donc dans certains cas, il peut remplacer les protéines animales. Par conséquent bouillie de sarrasin comme les végétariens. La composition des céréales comprend une grande quantité de fibres, qui nettoie les intestins et améliore le système digestif dans son ensemble. En outre, la bouillie de sarrasin normalise le taux de cholestérol dans le sang, ce qui est également important dans le processus de perte de poids.

La valeur énergétique de la bouillie de sarrasin dépend directement des ingrédients utilisés, c'est-à-dire que vous l'avez préparée sur de l'eau ou du lait, huile, sucre, etc. Si la croupe est cuite sans addition, 100 g. La bouillie de sarrasin, cuite dans le lait, a une valeur calorique plus élevée et varie selon les matières grasses de 140 à 160 kcal pour 100 g, sachant que la valeur énergétique dépend des ingrédients supplémentaires utilisés. Par exemple, le croup cuit sur l'eau, avec de la cannelle et des raisins secs, contiendra 138 kcal par 100 grammes et il faut dire que la bouillie de sarrasin au beurre, appréciée par beaucoup, a le plus de calories, soit 208 grammes par 100 grammes.

À ce jour, il existe un grand nombre de régimes, qui sont basés sur l'utilisation de la bouillie de sarrasin. Ils peuvent durer de 7 à 14 jours, pendant ce temps, en fonction de l' excès de poids et le degré de gonflement, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 10 livres supplémentaires. Les règles de base de l'alimentation sur la bouillie de sarrasin:

  1. Les gruaux doivent être préparés sur l'eau sans utiliser d'huile, de sel, de lait et d'autres ingrédients.
  2. Chaque jour, vous pouvez boire jusqu'à 1 litre de kéfir faible en gras.
  3. Il est toujours nécessaire de maintenir l'équilibre de l'eau dans le corps, une dose quotidienne d'environ 1,5 litres.
  4. Si vous ressentez une forte faim, vous pouvez manger une pomme ou une petite quantité de fromage cottage sans gras.