En été, il est beaucoup plus agréable de regarder la silhouette, car il y a tellement de bonbons hypocaloriques que vous pouvez oublier les difficultés d'une alimentation monotone! De cet article, vous apprendrez combien de calories dans une pêche, comment l'utiliser dans la période de perte de poids et quelles sont ses propriétés peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus tôt.
Teneur calorique de la pêche fraîche
La pêche est un fruit délicat et fruité, qui peut être classé comme un traitement à faible teneur en calories. Pour 100 grammes de pulpe, il n'y a que 45 calories - c'est presque le même que dans 1% de kéfir, qui est souvent utilisé par les diététiciens lors de la préparation d'un régime pour la perte de poids.
La pêche est très sucrée et la plus grande partie de son contenu calorique provient des sucres naturels, c'est-à-dire des glucides. C'est pourquoi, malgré la faible teneur en calories, les pêches ne peuvent pas être mangées indéfiniment et 24 heures sur 24: sans nuire aux chiffres, vous pouvez vous permettre 2-3 pêches par jour, et de préférence le matin.
Combien de calories y a-t-il dans la première pêche?
Les pêches, en règle générale, ont des tailles standard - environ 85 g chaque fruit. Par de simples calculs, on peut calculer qu'un fruit de taille moyenne aura une valeur calorique de 38 kcal. Ainsi, 2-3 pêches sont une collation copieuse, mais plutôt légère que vous pouvez vous permettre comme un deuxième petit déjeuner ou un goûter.
Les nutritionnistes sont sûrs: les fruits sont digérés beaucoup mieux si vous mangez pas immédiatement après le déjeuner ou le petit déjeuner, et après quelques heures, un repas séparé. Pour aller mieux, ajoutez un verre d'eau minérale ou de thé vert aux pêches, selon vos préférences.
Pêches dans l'alimentation
Dans le cas où vous avez une période de perte de poids active, et que vous utilisez un régime strict hypocalorique pour cela, il n'est pas recommandé d'ajouter ou de remplacer des produits - cela ne vous permettra pas d'atteindre les résultats indiqués. Malgré tous les avantages de ce produit, les pêches au cours de l'alimentation doivent être incluses très soigneusement, car elles contiennent beaucoup de sucres. Avec l'utilisation habile des pêches vous aidera seulement dans la correction de poids.
Les pêches ont beaucoup de propriétés utiles, grâce auxquelles vous pouvez accélérer l'obtention des résultats:
- l'effet diurétique et laxatif aide non seulement à éviter les phénomènes stagnants, mais aussi à améliorer le métabolisme en général, et aussi à éliminer les toxines et les toxines accumulées;
- les pêches sont efficaces contre la nausée, et si plus tôt vous ressentiez quelque chose comme ça quand vous aviez faim, alors quand vous mangez des pêches, cela ne vous menace pas;
- les pêches éliminent la constipation et améliorent généralement le travail du tractus gastro-intestinal, de sorte que le corps réagisse mieux aux aliments et digère le maximum de substances utiles.
En outre, le goût sucré des pêches remplacera parfaitement pour vous d'autres bonbons (biscuits, gâteaux, gaufrettes, chocolat), qui sont beaucoup plus caloriques.
Le bon régime de pêche
En été, il est plus facile de perdre du poids, car une abondance de légumes et de fruits devient disponible. Envisager un régime d'été facile, qui est basé sur une bonne nutrition et comprend des pêches. Manger ainsi, vous perdrez 1-1,5 kg par semaine sans nuire au corps - en outre, avec un grand avantage.
Menu pour la journée - option un
- Petit déjeuner: salade de roquette, pêches, fromage avec yaourt, thé vert.
- Déjeuner: une partie de okroshka (mieux - sans crème sure).
- Collation de l'après-midi: un couple de pêches, un verre d'eau minérale.
- Dîner: poisson grillé avec salade de légumes frais.
Menu pour la journée - option deux
- Petit déjeuner: œufs frits de deux œufs avec des tomates, du thé vert.
- Déjeuner: ragoût de légumes avec poitrine de poulet ou de boeuf.
- Snack: une pêche, un verre de 1% de kéfir.
- Dîner: un tiers de poitrine de poulet avec une salade de légumes frais.
Vous pouvez alterner ces variantes, les modifier légèrement - le plus important, assurez-vous que le dîner est végétal-légume, et après il n'y avait pas de desserts ou de collations.