Oranges sont extrêmement utiles - cette déclaration par la plupart des gens est perçue comme un axiome. Et en effet, ce fruit est un produit diététique important. La valeur nutritionnelle d'une orange est due à l'unicité de sa composition. Comme d'autres représentants des agrumes, il contient une énorme quantité de fibres, donc avec une consommation régulière de nourriture aidera à optimiser le travail du tractus gastro-intestinal et améliorer la qualité de la digestion des aliments. Et grâce à la capacité de lier les graisses, il contribue également au processus de perte de poids, comme le pamplemousse et l'ananas. Cependant, contrairement à ce dernier, le nombre de calories dans une orange est légèrement inférieur, car il a moins de composés glucidiques. Mais il contient une quantité importante de substances biologiquement actives et de microéléments. Et pourtant, pour ceux qui cherchent à retrouver leur harmonie et recourent à cela pour un régime de fruits, la question de combien de calories dans une orange est très pertinente.
Médecine orange naturelle
Le fruit rouge est très largement utilisé dans la médecine populaire et la nutrition thérapeutique. Moyens de prévention du rhume, du SRAS, du scorbut, de l'athérosclérose, de la lithiase urinaire. Le contenu calorique d'un morceau d'orange est seulement de 43-65 kcal, mais la dose d'acide ascorbique est simplement "choc" - 120. C'est la norme quotidienne de la vitamine C pour une personne normale. Et en même temps stocké une telle source de vitamines naturelles peut être très long sans trucs spéciaux. Les oranges peuvent être stockées pendant plusieurs mois dans un endroit sec et frais. Presque tous les gamma des propriétés utiles passent des fruits frais au jus, si serrer dans les conditions domestiques et immédiatement à utiliser dans la nourriture.
Contenu calorique de l'orange 1 pc. est petit, mais la liste des vitamines et oligo-éléments dans sa composition est très vaste. Ici vous pouvez trouver la vitamine A, les vitamines B, la vitamine E et même les vitamines rares PP et H, ainsi que le bêta-carotène. En raison de la présence de vitamine B9 - acide folique, les oranges peuvent être utilisés comme l'un des moyens de prévention de l'infertilité. La composition multivitaminique du fruit en fait une véritable panacée pour la carence vitaminique saisonnière. Après tout, les fruits orange peuvent être achetés dans le magasin à tout moment de l'année.
Beaucoup moins commun est le fait que les oranges ne sont qu'un entrepôt d'oligo-éléments. Et tout d'abord, le magnésium et le potassium, nécessaires à l'optimisation du système cardiovasculaire. En plus de ces substances actives, les éléments orange contiennent des éléments précieux tels que le fer, le manganèse, le fluor, le phosphore, le sodium et le bore. En petite quantité, le fruit contient de l'iode et du zinc. Par conséquent, les oranges peuvent également être utilisés comme source d'antioxydants - pour la prévention du vieillissement.
Combien de calories dans 1 orange et d'où viennent-elles?
La majeure partie du volume du fruit est de l'eau. Dans un fruit pesant environ 100 g, il peut contenir 80-85 g. Et combien de calories dans une orange est déterminée par la présence d'autres substances, en particulier des hydrates de carbone. Ces composés ne contiennent qu'un peu plus de 8 g, il n'y a presque pas de graisse dans l'orange - seulement 0,2 g, il y a aussi peu de protéines - 0,9 g, mais il y a des fibres diététiques - fibres - environ 2,2 g. est assez faible - 50-60 kcal. C'est un produit de régime presque idéal pour ceux qui rêvent d'harmonie et ont des problèmes avec le surpoids. Mais vous devez manger des fruits avec soin - pas plus d'un ou deux morceaux par jour, car ils peuvent causer une allergie et une irritation de l'estomac. Oranges contre-indiquées aux personnes avec l'acidité élevée et l'intolérance individuelle.